第二波便當合集

九宮格NO.2

基礎提問

便當盒啥牌子：monbento便當盒 某寶旗艦店購入

做飯需要多久啊看起來好麻煩：20分鐘搞定 沒有想的那麼難

菜怎麼做啊：往下看吧您嘞

01

香煎牛扒紫薯便當

所需食材：牛排 雞蛋 黑胡椒 紫薯 玉米 胡蘿蔔 圓包菜 核桃仁

詳細步驟：

牛排撒黑胡椒腌制十分鐘，兩面煎三分鐘，雞蛋單面煎

紫薯蒸半個小時，玉米煮熟剝粒，胡蘿蔔煮熟切丁

包菜鋪底，擺好其他食材

02

香蒸雞小胸便當

所需食材：雞小胸 生抽 孜然 玉米 糙米飯 胡蘿蔔 圓包菜 核桃仁

詳細步驟：

雞小胸用生抽孜然腌制十分鐘 電飯煲按煮飯鍵蒸熟

玉米和胡蘿蔔煮熟切丁

圓生菜鋪底，鋪上其他食材

03

香煎三文魚配牛排便當

所需食材：三文魚 牛排 玉米 胡蘿蔔 圓包菜 核桃仁 千禧果

詳細步驟：

牛肉撒黑胡椒腌制十分鐘兩面煎三分鐘

三文魚皮朝下煎十分鐘，然後用三文魚油煎胡蘿蔔

玉米煮熟剝粒，千禧果對半切

圓包菜鋪底，鋪上其他食材

04

牛油果鹵牛肉便當

所需食材：鹵牛肉 牛油果 胡蘿蔔 黃瓜 糙米飯 核桃仁

詳細步驟：

胡蘿蔔煮熟切丁，黃瓜切條

鹵牛肉切片，牛油果切片

糙米飯蒸熟，擺盤

05

三文魚鮮蔬便當

所需食材：三文魚 胡蘿蔔 玉米 黃瓜 西蘭花 圓包菜

詳細步驟：

三文魚皮朝下煎十分鐘出鍋，三文魚油煎胡蘿蔔

玉米煮熟剝粒，西蘭花煮熟，黃瓜切片

圓包菜鋪底，其他食材擺盤

06

三文魚雞蛋紫薯便當

所需食材： 三文魚 雞蛋 紫薯 玉米 胡蘿蔔 生菜 藍莓

詳細步驟：

三文魚皮朝下煎十分鐘出鍋，三文魚油煎胡蘿蔔

玉米、雞蛋、紫薯煮熟切好

生菜鋪底，其他食材擺盤，撒幾粒藍莓

07

香煎雞胸便當

所需食材：雞胸 黑胡椒 西蘭花 胡蘿蔔 聖女果 糙米飯 核桃仁

詳細步驟：

雞胸撒黑胡椒腌制十分鐘，平底鍋兩面各煎十分鐘

西蘭花、胡蘿蔔煮熟切好，糙米飯蒸熟

聖女果切好，擺盤

08

牛油果鹵牛肉便當

所需食材：鹵牛肉 牛油果 聖女果 黃瓜 糙米飯 核桃仁 藍莓

詳細步驟：

胡蘿蔔煮熟切丁，黃瓜切條，聖女果對半切

鹵牛肉切片，牛油果切片

糙米飯蒸熟，擺盤，撒上藍莓

09

涼拌牛肉便當

所需食材：牛肉 香草 黃瓜 生抽 孜然 西紅柿 糙米 火龍果

詳細步驟：

牛肉炒熟，和洗凈的香菜、黃瓜絲淋生抽拌勻，撒孜然

黃瓜切片 西紅柿切片，火龍果挖球

糙米蒸熟，和其他食材擺盤

下一個合集在路上

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希望你享受健康的生活

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