24歲小伙突發腦梗塞，他的習慣很多人都有

提起腦梗塞，一般人會以為它是老年人才會得的疾病，但近年來，隨著人們生活水平的提高和飲食結構的變化，腦梗年輕化的趨勢也越來越明顯。醫生提醒，年輕人也應警惕腦梗塞的發生。

玩手機玩到凌晨4點 男子突患急性腦梗死

近日，記者從長沙市中醫醫院了解到，該院收治了一名患者，一天晚上熬夜到凌晨4點後，他患上了急性腦梗死。

24歲的小劉是星沙一家藝術培訓機構的美術老師，5月28日凌晨4點多，他像往常一樣躺在床上看完手機，準備起床上個廁所再睡覺時，發現自己無法正常坐起。當他嘗試將左腳先挪到床沿，再藉助左手支撐起身時，結果摔落到床下。他趕緊喊起同宿舍的室友，凌晨五點半，他被室友送到長沙市中醫醫院急診科。

急診科主治醫師賴宇檢查發現，小劉左側肢體活動受限，但神志、血壓、心率等生命體征正常。完善頭部CT等相關檢查後，也無明顯異常，初步診斷為腦血管意外。之後，小劉被收入腦病科住院治療，被確診為急性腦梗死。經過連夜治療，當天上午8時，小劉的左側肢體活動能力即接近正常。

小劉以往除了偶爾打打球，更多的是喜歡宅在家裡玩手機，追綜藝，從大學開始，他就熱衷熬夜追看喜愛的綜藝節目。事發當天，他看電視、玩手機到凌晨4點還沒有休息。

長沙市中醫醫院腦病科副主任潘強介紹，腦梗塞又稱腦卒中、中風，近年來呈年輕化趨勢。熬夜、不愛運動、高油高脂高糖飲食等不健康的生活習慣都是常見的致病原因。

青年卒中患者發病大多與不良生活習慣有關

34歲的胡傑是一名專業技術人員，起身倒水時突然口齒不清，左肢乏力，無法正常行走，到醫院檢查後頭部CT顯示，雙側基底節區病變，靜脈竇血栓形成，診斷為「腦梗死」。經過治療，胡傑仍然遺留左肢乏力，無法獨立完成翻身坐起、站立行走等活動。

胡傑的隔壁床位也是一名青年卒中患者志遠，今年只有28歲。他在長沙的一家工廠打工，平時除了上班就喜歡在出租屋裡玩電腦打遊戲。2014年9月30日誌遠突然出現意識障礙，右肢抽搐，嘔吐並喊著頭痛，10分鐘後神智昏睡過去，被送入醫院急診，CT顯示「腦出血」，立刻在急診科進行了左側開顱血腫清除手術以及護腦治療，但治療後仍留有右肢偏癱，言語含糊，找詞困難等腦出血後遺症，於是再次入院進行康復治療。志遠說，他壓根就沒有想過自己會得卒中，印象中這是「老年病」。

專家表示，青年卒中患者發病大多與不良生活習慣有關。志遠愛玩電腦遊戲，常常是沒日沒夜地玩，即使現在在接受康復治療，也經常不聽護士的勸阻玩「手游」。胡傑則是因為「大魚大肉吃得太好」而變成「卒中高危人群」，根據多項檢查，胡傑的血管老化，膽固醇、血脂均偏高。

專家介紹，青年卒中分為出血性卒中和缺血性卒中。出血性卒中最常見的原因是血管畸形和動脈瘤，而缺血性卒中常見的原因即血管源性病變，分為動脈粥樣硬化性和非動脈粥樣硬化兩種。其中，早發性動脈粥樣硬化是青年腦梗死的重要原因。早發性動脈粥樣硬化是可以防治的，其危險因素包括血壓、高血脂、吸煙、飲酒、糖尿病、年齡、腦卒中家族史等。除了年齡和遺傳因素不可防治以外，其他都可以通過定期的體檢篩查和對危險因素的干預進行有效預防。

腦部亞健康會發「紅色預警」，你收到了嗎？

「很多青年卒中患者表示自己患上腦卒中太突然，其實不然，只是患者沒有接收大腦發出的『紅色預警』」。專家表示，人們常常會說「記憶力變差」、「腦子轉不過彎」、「犯困想睡覺」、「頭疼頭暈」、「疲憊」等，這些都是大腦發出的「紅色信號」，提示大腦現在處於「亞健康」狀態，這時一定要注意警覺，然後採取措施對大腦進行調節.

專家建議， 如果出現「犯困想睡覺」的情況，一定要調整自己的生物鐘，早睡早起。 「頭疼頭暈」可能是工作壓力過大，生活煩惱過多，建議放下工作、煩惱，走出戶外，放鬆心情，呼吸新鮮空氣。如果通過這些自我調節方式，大腦依然沒有得到恢復，那麼考慮可能是有疾病在「干擾」，可以去醫院進行一些相關檢查，找出原因，對症治療，有效預防卒中。

除此之外，青年濫用藥物如海洛因、大麻等，也是導致卒中上升的原因之一，青年一定要遠離毒品，珍愛生命。

預防腦卒中的24小時計劃，執行起來！

腦卒中的後遺症不僅是患者不便，還會給家庭造成負擔。因此，為了避免這些麻煩事，日常生活就得做好預防。下面，就教大家制訂一天的預防中風計劃，希望它能讓你的生活變得更健康。

早晨起床

1、多喝水。早晨起床後先喝杯溫開水，幫助腸胃蠕動，也可讓早餐後的排便更順暢。否則，排便時過度用力，容易引起腦血管破裂，或被血塊栓塞，誘發腦中風。

2、吃頓營養豐富的早餐。喝杯蔬果汁，增加纖維攝取，或者喝燕麥粥外加一把堅果。燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪濃度，降低壞的膽固醇與甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等堅果含有多元不飽和脂肪酸，也可降低壞的膽固醇，有助維持動脈血管健康與彈性。

3、出門前做好保暖。天冷時保暖工作不可少，尤其早晚溫差大時，要記得穿外套和戴帽子、圍巾。

中午

午餐主食最好選五穀雜糧飯或胚芽米，增加膳食纖維攝取量。配菜建議多挑選深綠色蔬菜、蒸魚。研究發現，深海魚類富含歐米伽—3脂肪酸，有助於控制血壓與預防血管發炎。

下午

1、來杯熱茶。為了提高工作效率，可喝杯熱飲暖胃，促進血液循環。膽固醇過高的人應減少咖啡攝取。最新研究顯示，每天喝3—6杯低咖啡因的咖啡，會使血液中壞的膽固醇增加10%，增加血管硬化的可能性。

2、找時間動一動。步行10分鐘，或是做套簡單的工間操，舒緩一下僵硬的脖頸。

3、定期量血壓。

下班後

1、做30—60分鐘運動。研究指出，每天只要運動30分鐘，或每周至少運動90分鐘，總死亡率可降低14%，也可減少24%的中風風險。健走尤其能穩定血壓，每天健走10分鐘，每天走4次，血壓可穩定維持11小時。

2、多陪家人、照顧一下花草或是跟寵物玩，除了能疏解壓力，更能預防中風。

晚上

1、晚餐。盡量清淡，少油、少鹽、少糖，烹調時可用食物本身的味道取代調味料，例如用海帶、香菇等熬煮成湯，少用市售的高湯塊，可減少攝取過高的鈉鹽。研究發現，如果攝取過多的鈉，會使水分滯留在體內，導致水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的風險相對提高。

2、按時睡眠。睡前少上網，多聽一些能放鬆心情的音樂能很好地緩解壓力。神經內科醫師們發現，中風年輕化的原因之一，就是年輕人生活作息不佳，常熬夜、工作壓力大、長期失眠，容易使血壓攀升，增加中風風險。睡前用精油按摩、擁抱拌侶，也有助於緩解情緒，促進心血管健康。

制定全面的計劃預防中風，可以讓你每天都過得安心健康！

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