三個月甩掉35斤，越忙越需要自律，越自律越自由！

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「能控制自己體重的人，還有什麼是控制不了的？」

from青書

文末有彩蛋！

自律的人，無論在什麼時候都能堅持要求自己

從學校到社會，大部分男生都經歷這樣一個過程，從清瘦少年變成了大腹便便的大叔，辦公室的大boss侯哥也不例外。

身為互聯網教育科技公司的合伙人，年輕又愛拼，他的大部分時間被工作佔有。今天在這個城市，明天醒來可能又是另一個城市，不是在開會，就是在應酬。

高強度的工作負荷、連軸轉，讓侯哥意識到身體健康才是最重要的。

於是決定，運動！

但在這之前，與常人不同的是，侯哥沒有立即去做，而是先找來了一些關於運動、跑步的書籍，認真研究如何科學運動、跑步。

謀定而後動，先學習找方法再行動

接下來的日子，他開始瘋狂跑步，從3公里氣喘吁吁，到10公里輕鬆搞定，再到成為馬拉松選手。即便是出差，仍堅持夜跑和晨跑。

自律的人，無論在什麼時候都能堅持要求自己，為了自己想要的生活奮力追逐，為了能遇見那個最好的自己全力以赴。

嚴格控制飲食，戒油戒糖戒鹽，除了粗糧不進一點主食，有時中午只吃一碗蔬菜沙拉，且不加沙拉醬。

懂得自律的人都很懂愛，跑步也能這麼浪漫

確定了目標，就必須要搞定！三個月之後，體重從167斤降到132斤，體脂從27降到10.5！還有隱隱若現的6塊腹肌。

律己，就是要逼著自己跳出舒適區，不斷地雕刻一個全新的自己。

侯哥，不僅自己堅持健身，還帶領著辦公室小夥伴們一起健身，組團跑步。老司機蘇老師3個月瘦了近20斤，高大威猛的蔣老師2個月瘦了30斤，憨厚的西西姑娘2個月瘦了12斤……各個煥然一新。

健身就是最強的美容術。

他們用親身的經歷告訴大家：想變瘦，並不是那麼難的事情，只要足夠自律，其實都可以控制自己的身材。

小夥伴們每個周末都在玄武湖環湖跑步

他們的經歷，還揭示了另外一個道理：於很多事情而言，還輪不到拼天賦的地步，自律與堅持才是更為可貴的品質。

律己，就是讓身體和靈魂永遠在路上

都說身體和靈魂要在路上，身體的強健之外，侯哥還特別酷愛讀書。白天上班，下班後去健身房，只能在深夜與清晨伏案讀書工作。所以經常看到深夜一點他還在微信群里跟大家分享工作的想法，清晨，第一個到辦公室讀書或是處理工作。

《羅馬帝國的隕落》、《有效的執行》、《經濟與社會》、《思考，快與慢》、《渴望生活》、《達爾文的黑匣子》、《拜占庭帝國衰亡史》、《八萬四千問》……好吧，我數不過來他辦公桌上已看完多少本書，反正有很多很多的書，大概兩天就會增添一本新書。

每看完一本書，便與同事分享心得，總結自己的感悟。

律己，就是要讓自己的身體和靈魂永遠在路上。律己，就是要不斷地讓自己更新迭代，持續成長。

生活中，常常有人發狠說，我一定要成為一個自律的人，10天內必須做到什麼，20天後必須實現什麼，但最後都不了了之。

其實，一個人「自律」的進程，是一個相當漫長的過程。這不是聽一場牛人的講座就能改變的，也不是看幾本時間管理、人生管理的書就能改變的，而是需要一點點地顛覆，一點點地打磨，找到科學的、適合自己的方法。

接觸的人群多了，觀察多了會發現：能管住自己，該讀書的時候就讀書，該聽課的時候就聽課，該工作時就做工作。

這樣的人一定會取得驕人的成績。

因為他們把自律意識，融入自己的血液里，成了一道心理程序，潛意識裡會自然而然地照做。

正所謂，只有懂得自律，學會如何把握自己的時間與生活，才能獲得真正意義的自由——身心自由，實現自己的人生價值。

自律使人更自由，活得更高級

現代人都很懂得自憐，很容易聽到美化墮落、懶惰、不自律，來讓自己心安理得的漂亮言辭。

於是放縱自己，就是善待自己，自律就是自虐。

我曾經一度也覺得，人要秉持一種輕鬆的生活觀，想吃就吃，想喝就喝，畢竟，人生苦短，及時行樂，方不辜負。

其實不然。

讀過許多的人物傳記後，發現：縱橫中外，任何一個有志有趣有品者，都會向著更好的方向，努力擺脫自身的壞習慣，獲得更加真善美的人生。

唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。無論是個體還是集體，缺乏自律精神，不自我建設，不努力，是不會走向成功的。

那麼，怎樣能做到？

自律，是解決人生問題的首要工具

結合小夥伴們在掌控時間與生活方面的實踐，和我個人的經歷，總結了三個方法，跟大家分享：

第一，每天記得做時間規劃。專門準備一個本子，先列出今天需要做的事情，然後做一個分類。再然後，按照事情的輕重緩急分為：（A類）必須去做的事情、（B類）應該去做的事、（C類）想要做的事。

比如我今天必須推送一篇文章，就把這件必須去完成的事情寫在A類清單中。把每天要做的所有事情按照這樣的清單列下來，每完成一件事用紅色的筆劃一個勾。這樣就會做到心中有數，有條不紊地進行著工作、生活。

這樣做的好處是，很清楚對自己最重要的事情是什麼。對於時間的掌控能力越來越強，做事的速度也相應提高。在完成必須事項後，還有時間可以去做一些其他事情，比如學畫畫、聽直播課……

左邊的瘦了30斤，右邊的瘦了20斤

第二，組隊對抗個體的惰性。人都是有惰性的，在形成習慣以前，個體很難將一個新的行為堅持到底，那不妨學學侯大爺他們，組隊對抗惰性，相互監督、相互鼓勵，一起成長。日後回憶起來，這將是你人生中最美好的時光。

第三，充分利用碎片化時間。人的大部分時間都用到了工作上，但是依然會遺留出很多碎片化的時間，利用好這些碎片時間，你會有意想不到的進步。

比如在上班的地鐵上聽直播課的回放，做筆記。日積月累，無論是對工作，還是對生活會有很大的突破。

邁出第一步很難，但只要邁出了，堅持，最後都會得到意想不到的收穫。

美國心理醫生斯科特·派克在《少有人走的路》寫過，這樣一句話：「自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。」

共勉。

ps：據可靠消息，侯哥近期正在籌備健身跑步的課程，想健身、想跑步、想減肥、想讓自己更自律的小夥伴，可以添加侯哥的微信哦~

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