不會游泳者溺水後死定了嗎？不，你還可以這樣自救！

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炎熱的夏季是最適合游泳的季節，可水也存在非常大的安全隱患，不熟知水性的人，往往會被奪去寶貴的生命。下面跟著谷主一起來了解溺水後的自救方法吧。

不會游泳者的溺水自救

1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

3、呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，呼氣時人體比重為1.057，比水略重。

4、切記：千萬不能將手上舉或拚命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

會游泳者的溺水自救

1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

2、自己將身體抱成一團，浮上水面。

3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

6、如果是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除。

7、另外也容易遇到嗆水後慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。

8、疲勞、飢餓、緊張等都會引起人入水後不舒服或暈眩，發現前兆後需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。

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