那麼胖了還吃？原來是這6件事情在搗鬼，想出辦法戰勝它們！

「那麼胖了還吃？」，最不愛聽這樣的話了吧！

「又沒有吃你家東西，你管得著嗎？！」

可心裡不禁還是會嘀咕，為什麼我這麼容易餓，總想吃東西呢，明明剛吃過飯沒過多久啊！

其實這都是有原因的，營養專家為我們揭示了真相，一起看一看都有什麼吧！

還有啊，小編為大家找了相應的對策，供大家參考。

1.覺得無聊

我們不用身體的時候，它會進入一種默認狀態，那就是抓東西吃！

閑得無聊的時候，身體在想辦法幫你打發時間呢。

對策：遠離有食物的地方，做點運動。

2.消沉或者孤獨

覺得消沉或孤獨時，你可能會通過吃東西來消解內心的不快樂，假飢餓感就這樣一直纏繞著你。

極度低落或者受過創傷的人思維和感受之間會有點脫節，有時候生理上並不餓但主觀上會覺得餓。

對策：改善自己的情緒

3.壓力太大

很多女性壓力一大就吃東西。

其實，慢性壓力會讓人體內的皮質醇水平增高，會促使身體吃得過多。

對策：妥善處理壓力，如尋求幫助、規避容易帶來壓力的環境、運動、平衡飲食。

4.沒吃早餐

有的人為了瘦身而不吃早餐，有的人忙得沒時間吃。

其實，不吃早餐的話，你不僅更容易覺得餓，也可能會其他餐吃得過多。

對策：就算不餓，也要吃早餐，這樣既保障身體需要的營養，而且一天都不會容易餓。

5.吃的蛋白質不夠

蛋白質是身體必需的物質，也是最能給人飽感的營養之一，有助於調節血糖。

如果吃的蛋白質過少而碳水化合物過多，人會變得嗜睡、脂肪水平高、疲勞。

對策：最好每頓飯都含蛋白質，零食也是。高蛋白質食物搭配蔬菜和健康的脂類能改善肌肉張力和精力。

6.吃了太多糖和垃圾食品

垃圾食品富含空熱量，無法提供身體需要的營養，所以吃了還是餓，還想吃。

簡單碳水化合物和糖很容易轉化成糖原，嚴重破壞血糖水平，瞬間為你提供能量，也讓你很快覺得餓。

對策：吃高纖食物、能量轉化速度慢的碳水化合物，比如全穀類食物和蔬菜，

搭配精益蛋白質和消化較慢的健康脂類，如堅果和鱷梨。

我們的身體需要攝入食物，但過多的食物對身體健康會有不良影響，

趕走不必要的「飢餓感」，會讓自己越來越健康，越來越美麗！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：移木花神道

圖片來源：shutterstock

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