她胖到了沒朋友，神馬胖子能把衣服穿的真么好看？

就在今年8月刊，一本全世界有名的跑步雜誌登上了一個大碼的女性模特，照片中的她身材肥胖四肢短小，與我們常見的模特十分的不同 ，她是誰？為什麼這樣的身材會登上一本健身雜誌呢？

這個180多斤的女胖子叫Nadia Aboulhosn（納迪婭·阿布羅森），年方27，身高160cm，現住在紐約，她有著天使般的面容和粗壯的身材手臂粗壯，腰肢碩胖，但是這些並不妨礙自己在INS成為一名受歡迎的時尚博主。

在社交網站上的她擁有將近50萬的粉絲，很多妹子都直呼：「看見她以後，我再也不敢說自己胖了！！！」

就是這樣一個胖妹，比其他的時尚博主來講，並不遜色，也十分的受歡迎，她的肥胖也沒有對她的生活造成困擾。

而這本雜誌也是想告訴大家，無論是什麼身材，都有擁有美的權利，可能很多人一輩子都不可能通過運動瘦下來，但是，運動是每個人的權利。

但是其實並不是每一個女孩都能長出大長腿和小蠻腰，她很少吃垃圾食品安全，也有規律的飲食運動，但是就是瘦不了，當她長到180斤的時候，她變的自卑和急躁，不願意交朋友，不想去服裝店，永遠都都穿松垮的衣服，她說這並不是她想要的生活。

從2010年開始寫博客七年以來，時尚圈留給她這種「重量級」模特的空間依然很小，許多時尚品牌根本不會請她這個型號的模特，沒有人願意發掘她，她也沒有簽署任何一個模特經濟公司。

但Nadia並沒有為此氣餒沮喪，她開始往推特等社交網站上傳自己的照片，得到了越來越多的關注，最後有17家雜誌跟她邀約拍攝，自己獨特的風格和氣場最後受到了大家的青睞，現在的她名利雙收，擁有著自己的品牌。

如今的胖妞Nadia辦起了自己的個人網站（ Addition Elle），設計大號女人的服裝，自己當自己的模特。

減肥一定是女人經久不衰的話題，很多人的肥胖並不是像胖妞Nadia一樣無論怎麼努力都不可能減下來，大部分的人都是由於缺乏運動造成的肥胖，所以，知道以下的知識你會瘦的更快速。

首先跑步減肥是一項有氧運動，必須要慢跑，且堅持30分鐘以上才會開始燃脂;這個運動你堅持的時間越長，那麼效果就越明顯。

熱身運動

熱身運動要做我想大多數人都是知道的吧，因為運動前熱身對於身體有一個緩衝的效果，身體也會起到拉伸的作用，更好更快地進入運動狀態。

早上跑步or晚上跑步

早上跑步的話可以提前讓身體進入全新一天的一個狀態，對於身體健康非常有益，而且早上空腹跑步的話更容易減肥，因為早上起來空腹什麼也沒吃就進行運動的話身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易達到排油減脂的效果。

晚上跑步同樣也是可以達到減肥的效果的，只不過身體在通過一天的能量補充之後，大部分能量還是儲存在身體裡面的，所以在跑步的時候身體會先自動消耗身體內的多餘能量糖分，再進行燃脂，這樣就需要運動更長的時間。

每天跑步的時間應該持續多久?

很多人在剛開始跑步的時候都是堅持不了多長的時間，導致減肥效果不佳，其實真正的燃脂是在跑步開始後的30分鐘，所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了，堅持就會看到你想要的效果。

慢跑or快跑

慢跑是一項有氧運動，最適合減肥的也就是有氧運動了，我們應該要選擇最適合自己的速度來給自己制定一個跑步計劃，「微笑節奏」就是最適合跑步減肥的一種節奏了，就是在遇見認識的人還能保持微笑地跟別人交談幾句，這樣子的節奏是最適合跑步減肥的，切不可跟人一起跑步就為了迎合別人跑的過快或者過慢。

快跑準確地來說更適合放鬆奔跑者的身心，在過快的跑步速度過程中它已經不屬於有氧運動了，一開始就選擇快跑的話就會讓奔跑者在跑步中途就開始出現體力消耗過大的情況，身體吃不消，身體出現緊繃現象。

跑步的時間最好是連續不間斷的

在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。

跑步步伐

在跑步時候不知道你們是前腳掌先著地還是後腳跟先著地？其實想要避免小腿肌肉的發達正確的步伐應該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那麼多，更加輕鬆地達到減肥的效果。

少喝運動飲料

在跑完步之後盡量少喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對於減肥的人來說不是很適合，所以在運動過後還是喝礦泉水或者是白開水會比較合適。

熱水泡敷

在跑完步之後回到家中用熱水進行泡腳，這樣可以緩解疲勞，讓全身的血液可以得到循環，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。同時熱水泡腳還可以讓身體更快地進入睡眠，改善睡眠質量。

跑步是一項非常健康的運動，抽空跑跑步對身體還是很有益的。跑步到底有是那麼樣的好處呢？

1、延緩身體衰老

人的身體健康和年齡是成正比的，步入中年以後，身體的各項功能呈現一個下降的趨勢。長期坐在辦公桌前，只會讓身體越來越脆弱老化，而運動則是保持身體健康的不二法門。如果你不想讓自己變成一把老骨頭，想比同齡人更年輕，那麼選擇做一些運動，比如跑步，就是很好的養生良藥。

2、抵抗疾病

醫生給予那些患有早期骨質疏鬆、高血壓、糖尿病的患者的建議中，經常會有跑步一項，跑步不僅可以治療疾病，經過醫學證明，跑步還可以降低患乳腺癌和中風的風險。

3、提高身體健康水平

身體素質是身體健康的直接表現，跑步這種簡單易行的運動，也是人們進行鍛煉的最好方式。跑步可以經常鍛煉到我們處於閑置狀態的肺部，提高膽固醇水平，降低血液凝塊的風險，還可以增加淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

4、讓你更加自信

哪怕只是一個人的時候，跑步也能進行，持續的運動會增加你的自信心。通過一次又一次緩慢的長跑，不僅耐力得到了訓練，在一次又一次完成的過程中，也會更加肯定自己，心態隨之變得強大。

5、釋放身心壓力

一定時間的長跑，也是一段享受風景的旅程，在跑步中可以轉移注意力，消滅煩惱，專心致志，一心一意的跑起來。如果一時心理煩悶難解，不如出去跑跑步，藉此調節一下心情。

跑步好處這麼多

每天怎麼跑

什麼快速的瘦身

怎麼訓練

怎麼科學的運動你知道嗎？

沒有好看的臉

又胖若兩人

你真的心甘情願嗎？

你難道真的不想看見

自己瘦下來到底是什麼樣子嗎？

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