連25分鐘都不能專註，還談成功？改變從這裡開始

文 | 讀書課代表

在這個注意力被撕碎的年代，很多時候，能集中精力做一件事情是非常不容易的了。

微信的信息小紅點每天佔據了你的多少精力？

你多久看一次微信？

研究表明，專註力決定行為表現。專註力有缺陷，人們的表現就差勁；專註力健全，人們的表現就出色。

我們對生活是否遊刃有餘，取決於這種看不見、摸不著的力量。專註力為我們走向卓越插上了一雙隱形的翅膀，儘管在多數時候我們看不見這種聯繫，但實際上專註力的影響無處不在。

時間和空間被互聯網（手機），時間越來越碎片化，外界的干擾也越來越多。究竟用什麼方法和工具來改善提高自己的專註力，迫在眉睫。

要想重整心靈的秩序，提高自己的專註力，還得從讀書開始！

筆者曾經也是一個嚴重拖延症患者，但一個偶然的機會，看了這本《番茄工作法》以後，這一情況得到極大改善。

這本書最大的特點，就是給出了具體的方法。我們只需聽話照做，堅持不懈。

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法。是弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，收穫的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。

下面，讓我們好好探討一下如何利用番茄工作法！

我們再工作學習的時候，往往剛開始的一小時效率很高，但越到後來越不想工作，效率越來越低。如何提高自己的效率，讓自己能更好的集中精力呢？這裡推薦番茄工作法。

番茄工作法是個簡單易行的時間管理法，即工作25分鐘讓自己休息5分鐘，在這五分鐘時間喝喝茶，上上洗手間，讓疲勞的大腦休息休息，然後再繼續下一個番茄時間。如此循環，你會發現，這短短的5分鐘，讓自己的效率大大的提高了！

筆者仔細閱讀受益匪淺，當然，落實到具體工作生活中，筆者只用了一個手機APP軟體，就很好的落地了《番茄工作法》，它就是「瘋狂番茄」。蘋果用戶在商店下載即可，當然此類軟體也非常多。

希望這個工具對有拖延症，專註力不強的朋友有所幫助！

每天閱讀五分鐘，人生從此大不同。關注有趣的讀物自媒體~讀書課代表，品讀更多精彩內容。

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