睡姿會影響人的健康還能看出一個人的性格！究竟有哪些奧秘？你的睡姿屬於哪一種呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您怎麼睡才更健康。

1/14 睡姿會影響健康

勞累了一天，關燈上床，準備睡覺。你是躺著、趴著還是側著身子睡？這些看似簡單的姿勢可能跟正在折磨你的背痛、打鼾、夜間頻繁清醒都有關係。睡姿甚至能反映出你的性格特徵！

2/14 俯卧（趴著睡）

你喜歡趴著睡嗎？如果是，你現在有睡眠障礙嗎？這種姿勢可能會影響睡眠，趴著睡更容易讓人翻來覆去睡不安穩，因為需要找到趴著睡最舒服的狀態。這種姿勢對脖子和腰部都會產生壓力。如果你非常喜歡趴著睡，建議用一個非常軟的枕頭或是不用枕頭，這樣能讓脖子更舒服一些。

3/14 俯卧：自由落體式

大約有7%的人用這種姿勢睡覺，趴在床上的同時胳膊放在枕頭周圍、頭扭向一側。如果這是你最喜歡的姿勢，那麼有研究表明，你可能更願意表達自己的想法、善於交際和外向，並且可能不會以較為開放的態度面對批評。

4/14 仰卧（面朝上睡）

這種睡姿會讓某些人背痛，如果你已經有背痛的癥狀，它會讓疼痛更加嚴重。而且，還會惡化打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。接著往下看，不同的仰卧姿勢會對身體產生哪些影響、該怎麼應對。

5/14 仰卧：士兵式

大概有8%的人喜歡採用這種睡姿，像圖片中展示的一樣，睡覺的時候手臂貼著身子放在兩側。有些研究者指出，這種睡姿的人性格上更安靜並且會保持自己的風格，對自己和他人的期望或要求會比較多。

6/14 仰卧：海星式

只有5%左右的人是這麼睡覺的---仰躺在床上，手臂向上靠頭放置。一些研究顯示這種睡姿的人是很好的傾聽者，並且不像讓自己成為焦點。

7/14 側卧

側卧的姿勢有很多種，但最常見的是雙膝略微向胸部彎曲即胎兒式。

8/14 側卧：胎兒式

有40%以上的人喜歡這樣蜷曲著側睡，也是女性最常見的睡姿（女性採用這種睡姿的是男性的兩倍）。有研究認為，喜歡這麼是的人會給人以溫暖、友善的感覺，並且比較敏感，會給自己築一道「保護牆」。

9/14 側卧：木式

指的是側著睡的同時雙臂往下放，約有15%的人這樣像木頭一樣睡覺，這樣的人善於交際、平和、可信賴。

10/14 側卧：渴望式

約有13%這麼睡，即側卧並且雙臂伸向前方。研究認為這類人更加思想開明，但多疑且會固執己見。

11/14 側卧：勺式

身體緊貼愛侶側睡，可能更容易讓人清醒但這種姿勢會給人帶來好處。身體會釋放一種叫催產素的化學物質，有助於減輕壓力並且加強與伴侶間的聯繫，有助於更快的入睡。

12/14 打鼾的人該怎麼睡？

想讓鼾聲降下來，側著睡！如果你喜歡仰睡，那麼可以多加枕頭抬高頭部。若是打鼾讓你喘不過氣來、第二天覺得很疲勞或是總是吵醒自己或床伴，那麼可能需要嘗試治療一下。另外，大聲打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合征的跡象，可導致中風、高血壓、心臟病。

13/14 背痛的人該怎麼睡？

側睡對緩解背痛有好處，為了減輕臀部和背部的壓力可在兩腿之間夾一個枕頭。如果你喜歡仰卧，那麼可以在雙膝下面放一個枕頭，讓背部能夠自然彎曲。

14/14 該怎麼選床墊？

選擇能契合自己的睡姿和身體的床墊對提高睡眠質量很有用。它的硬度應能夠支撐背部和睡姿，同時也足夠柔軟、能跟身體契合。但這可能難以辦到。有些商家會讓你試睡一段時間，找到最適合你的床墊。

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