100天只吃冰淇淋還瘦了30斤？！看這哥們的下場，我成功戒掉了冰淇淋！

本想證明減脂期沒有不能吃的東西

結果卻......

如果你堅持不了嚴苛的訓練

沒滋沒味健身餐又讓你難以下咽

不要驚慌、不要失措

有個美國小哥已經幫你找到新方法：

100天的時間，他只吃冰淇淋

成功減掉30斤體重！

這位好漢

名叫Anthony Howard Crow

是一位32歲的youtube博主

之所以要發起這個挑戰，是因為他想證明：

減肥中，沒有絕對不能吃的東西！

而且這個小哥之前還是個練家子

這身材，明顯有很好的身體基礎

要不怎麼說知識就是力量

你冰淇淋是按碗算，他是按卡路里

挑戰期間

他密切關注卡路里攝入量

每天只吃2000卡路里的冰淇淋

再加500卡路里的蛋白粉或酒精

到最後

他的體重比最初減少了32磅

看似非常不健康的飲食方式

卻讓Anthony的血脂得到了有效改善

高密度脂蛋白膽固醇升高

低密度脂蛋白膽固醇降低

甘油三酯水平也有了顯著下降

儘管他在此期間攝入了大量糖分

體內的葡萄糖水平卻略有下降

後期Anthony常處於低血糖狀態

減肥專家Spencer Nadolski對此表示

雖然這些改善似乎非常驚人

但實際上卻相當正常

他介紹道：隨著體重的減輕

人體內很多指標都會有所改善

但它無法顯示一些潛在的隱患

雖然冰淇淋節食法聽起來令人心動

但是Anthony卻發誓

這是他所經歷過的最糟糕飲食體驗

剛過第50天

他就開始對一切事物失去興趣

並且總是感覺非常勞累

曾每天工作4到7個小時的他

這段時間只能工作幾分鐘

最後一個月時

他連健身房都沒再去

因為他再也沒有力氣和勁頭了

他表示：雖然體重掉了30斤

但絕大部分都是肌肉，而不是脂肪

第100天時，他已經「老」成了這副樣子

所以：各位同學不要誤會

安東尼的試驗目的

絕不是鼓勵大家去用極端方式減肥

而是希望大家能夠找到

「減肥」時需要關注的重點：卡路里

沒有絕對糟糕的食物

關鍵看你怎麼烹飪，吃多少

同樣的試驗

美國老師John Cisna也做過一次

90天只吃快餐，結果減重33斤！

同樣的，他每天只吃2000卡的熱量

堅持到第6個月

體重從249斤降到170斤

腰圍瘦了53厘米，臀圍瘦了10厘米

但如果你看了他的食譜

就知道沒那麼神奇

早餐：

午餐：

晚餐：

如此一來，快餐也好，健身餐也好

都只是一堆熱量數字而已

但你要注意

上述兩個實驗，都是在控制熱量的前提下進行的

而下面這一個

恰恰就是最好的反例

美國大叔George Prior

決定30天內，每天喝上10罐可樂

看看身體有什麼變化

這就沒有熱量的控制

而是接近於我們生活中對熱量的攝入方式

結果就悲劇了

實驗前，大叔體重168斤，體脂才9.4%

而當他把這些都灌進肚子後

體重直接飆到190斤

體脂也漲到16%

在不計熱量的飲食中

你很容易就攝入過多的熱量

從而讓你的肚皮越來越大

最後

MAX給大家總結一下要點：

1. 不要用極端方式減肥：採用極端的方式減肥，比如禁食，的確會掉體重，但你失去的絕大部分都是肌肉，匱乏的其他營養物質，也一定會讓你更加虛弱，如容易疲勞、嗜睡反饋、沒有力量、精神不振等等。冰淇淋試驗中的Anthony，還算是有健身基礎，一般人本來肌肉量就少，再掉一掉，說是弱不禁風也不過分。

2. 沒有絕對糟糕的食材：在熱量上計較，要勝過在食材上計較。你不必苛求昂貴的健身食材，什麼牛油果、深海鱈魚，蛋白質吸收率最高的食物是雞蛋，最好的蔬菜就是少油鹽的綠色蔬菜，如果在家吃，那就少放油鹽；如果去外面吃，方便的話可以用白水將油脂涮掉，不方便的話你可以少吃一點，這些簡單的動作，都會給你帶來更好的反饋。

3. 對非超重人群來說，體重減少沒有意義：如果只是大量出汗的脫水，很快就會補上；如果你是掉了肌肉，就更得不償失。歸根結底，要關注體脂率，而不是體重。

-END-

圖文整編／健身男神MAX

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