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不如跳舞,談戀愛不如跳舞,用這個方式減肥,沒有人會覺得孤獨!


這幾天


重慶南開中學的街舞課間操火了


注意斷句:


是課間操,火了


眾網友紛紛表示「

我可能上了假的中學

」並


要愛上領舞的小姐姐

!」


該校高一的劉同學說


街舞是體育老師教的,不難


ps:什麼都是別人家的~包括領舞小姐姐~






不難?!


你問過後面同學的感受了么?






說到跳舞


小編真心蠻喜歡的


年輕那時一心忠於學習


沒有實現跳舞的理想


現在這殘缺的身體

也只能跳跳廣場舞






雖然還沒有大爺跳的好


但痴迷程度有增不減


而且跳舞瘦了大概6斤


ps:我現在目標就是打敗大爺大媽


走上領舞的人生巔峰






其實


跳舞也有很強的減肥效果


今天就來講一講






NO.1 跳舞為什麼能減肥?




跳舞屬於有氧運動


根據美國運動醫學會建議


每周運動3~5次、

每次30~60分鐘


減肥的效果才比較明顯


在跳舞過程中


隨著時間的延長


脂肪的供能比例也在增大






NO.2 哪些舞種可以選擇?




Jazz (爵士舞)、poppin(機械舞)


breaking(霹靂舞)、raggae(雷鬼舞)
hiphop(自由舞)、廣場舞...




poppin更適合男生


對於肌肉的掌控力非常重要


它要求舞者


能自由控制單塊肌肉的震動



這能幫助你在力量運動中找到


更好的肌肉孤立感


從而提升運動質量






Reggae、Jazz


動作性感富有活力


極其適合女生來學習


HipHop

則更自由奔放



男生女生都可以練習


Breaking難度較高謹慎選擇


廣場舞難度非常低


適合所有人!









NO.3 有哪些簡單的減肥舞步?




還真有


女生們可以嘗試一下


自由自在,自由發揮




NO.1




NO.2




NO.3




NO.4




NO.5




NO.6




NO.7




NO.8




最後


想來個情懷


你當年課間跳的是_____


那時發生過什麼有趣的事?


留言來說說吧!





瘦 瘦




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