「蝴蝶式」瑜伽，7天瘦10斤，還有美白養顏的功效？比護膚品都厲害！

今天就教給大家一個體式，

蝴蝶式，專門幫助我們排出身體里的垃圾，

自然身體就變好了，皮膚也嫩了呢~

- 蝴蝶式 -

① 坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。

② 讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。

③ 將你的身體儘可能的向上立起來，然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。

④ 吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放鬆一下背部，然後準備第二次練習。

注意：

如果是剛開始練習蝴蝶式的新手，

可能腿部打不開，

這樣的話可以在屁股下面墊一個

厚一點的墊子

這樣會容易一些。

如果是柔韌性很好的朋友，

還可以在蝴蝶式的同時將

雙側手臂向上十指交叉。

這個動作的運動量不算大

卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位：

髖部

- 蝴蝶式的功效 -

「蝴蝶式」通過雙腿的運動

促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡

使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨

不但能

消滅炎症

，

還能

增加骨盆和腹腔的供血量

使內髒得到血的供養

滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力

這種活力表現在臉上就是

臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩

經常練習這個體式還能

調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛

很適合經常坐辦公室的朋友

另外，這個體式

對男人的前列腺有很好的保養效果

甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭

所以，不要小看簡單的體式

它雖然難度係數不高

但只要你做對，它的作用可不小！

有諸內必形諸於外，當斑斑點點爬上了你的臉頰

你是否意識到了這就是身體

在向你發出了請求清潔的信號呢？

那就每天練習蝴蝶式，清掃乾淨你的「衛生死角」吧！

這幾個動作,每天做20次，比吃什麼葯都強！

動起來哈~~

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