奧普拉：越艱難時，越要感恩

最新 06-14

「如果你這一生說過的唯一禱詞就是『謝謝你』，那也足夠了。」——艾克哈特大師

多年來，我一直都在宣揚感恩的力量和快樂。我曾經連續十年寫感恩日記，一天也不漏——還勸認識的人也都這麼做。

然後，我的人生變得忙碌起來，日程安排得讓我喘不過氣來。有些夜晚，我還是會打開日記本，但每天寫下五件讓我感激的事情這一傳統卻還是漸漸消失了。

這是1996年10月12日我感激的內容：

1.圍著佛羅里達的漁夫島跑步，微風吹得我很涼爽。

2.在陽光下坐在沙灘上吃冰凍的瓜。

3.跟蓋爾長談，聊了她與「土豆頭」先生相親的搞笑情景。

4.雪芭甜筒，甜得我都舔了手指頭。

5.瑪雅·安吉洛打電話來念一首新詩給我聽。

幾年前，我看著這篇日記，想知道自己為什麼再也不能體會到這些簡單時刻的歡愉。1996年後，我積累了更多財富與更多職責，一切似乎都在呈指數增長——除了我的幸福感。

擁有那麼多的選擇和機會，我是怎麼變成那種永遠沒時間去體會快樂的人的？我各方面的戰線都拉得太長，都感覺不到什麼了，因為太忙沒空去感覺。

但事實是，我在1996年也很忙，只不過把感恩當成了每天最重要的事。我過的每一天都在尋找值得感恩的事，於是便總能找到。

有時，我們太專註於攀登的艱難，卻看不到僅僅能有一座山來爬就已經要感恩了。

我現在的生活也還是忙瘋了，但現在，我一直都很感激能夠有耐力繼續堅持。

我也重拾記日記的習慣（這次是用電子版）。只要有值得感恩的一刻，我就會記下來。我堅信，欣賞人生中出現的所有一切會改變你的整個世界。如果你能意識到自己獲得的善，而不糾結於沒得到的，你就會為自己散發和製造出善來。

我堅信，如果你每天抽點時間來感恩，結果會讓你大吃一驚的。

「說『謝謝』！」多年前，瑪雅·安吉洛的這句話讓我的生活掉轉了方向。我當時正在跟她講電話，坐在廁所馬桶上、門關著，我哭得無法自已，都說不清話了。

「停下來！」瑪雅責備著，「現在就停下來，說『謝謝』！」

「但是你……你不明白。」我抽泣著。現在，我完全想不起來當時是因為什麼讓我如此失態，這隻證明了瑪雅是對的。

「我明白，」她告訴我，「我想現在就聽你說這句話，大聲說，『謝謝』。」

試探性地，我重複著：「謝謝。」然後吸了吸鼻子，「但我為什麼要說『謝謝』？」

「你說『謝謝』，」瑪雅說，「是因為你的信仰很強大，你毫不懷疑地相信，不管問題是什麼，你都能熬過去；你說『謝謝』，是因為你知道即使在暴風中，上帝也還在雲中放了彩虹；你說『謝謝』，是因為你知道任何製造出來的問題與造物主相比都會相形見絀，說『謝謝』！」所以我說了，直到現在也還在說。

任何時候都充滿感恩並不容易，但就是在你最不覺得要感恩的時候，你才最需要感恩能給予你的，從另一個不同的角度。感恩能轉變任何狀況，它能改變你的氣場，把你的負能量轉化為正能量。這是改變你人生最快捷、最簡單也最有力的方法——我堅信這一點。

這就是感恩的禮物，為了能感受到它，你的自我就得先放到一邊，取而代之的是更多的同情和理解。本會讓你沮喪的事情，你卻選擇了欣賞，你越是充滿感激，就越會有更多可感激之事。

瑪雅·安吉洛對極了，不管你經歷過什麼，你都會這樣：走過去。它會過去的。所以，現在就說「謝謝」，因為你知道彩虹即將出現。

我花在想下一頓飯要吃什麼的時間和能量不可計數：吃什麼，剛吃的是什麼，裡面有多少卡路里或多少克脂肪，我得做多少運動才能燃燒掉它們，如果我不鍛煉，多久以後它就會變成增長的體重，等等。多年來，食物時常都是我要考慮的。

我還留著寫給第一個節食醫生的支票——1977年在巴爾的摩。那時我23歲，體重148磅，穿8碼的衣服，我以為我很胖。醫生讓我進行了一個每天攝入1200卡路里的節食計劃。不到兩周，我就減了10磅。但兩個月後，我就長了12磅，這一令人不滿的惡性循環就這麼開始了，我要與我的身體做鬥爭，與我自己鬥爭。

我加入了節食的大軍——參加了比弗利山莊減肥、阿特金斯減肥、斯卡斯戴爾減肥，喝包菜湯，甚至用香蕉、熱狗和雞蛋減肥法。（你以為我在開玩笑吧，我也希望是玩笑。）我當時不知道的是，每一種節食方法都讓我的肌肉飢餓，減緩了新陳代謝，並讓我自己準備好增加更多的體重。

1995年前後，在近20年的反彈又反彈之後，我終於意識到，無論我體形如何，為自己的身體而感恩才是能給自己更多愛的關鍵。

不過雖然我在思想上理解了這一點，按照它來做卻是另一回事了。大概又過了6年，我連續六個月出現無法解釋的心悸，那時我才真正明白過來。

2011年12月19日，我在日記里寫道：「有一件事情是肯定的——夜間的心悸讓我更加意識到，早上能醒過來就該高興，也讓我每天更感恩。」我再也不會把心臟健康當成理所當然，並開始感謝它的每一次跳動。我為它的神奇而訝異，47年來，我從未有意識地思考過我的心臟往我的五臟六腑甚至是腦子裡輸送氧氣，每跳動一次就輸送一次。

多年以來，我都對不起自己的心臟，並沒有給它應有的支持，吃得太多、壓力太大、工作過度。即使等到晚上我躺下來，它還是在無法停止地高速運行。我相信在我們人生中發生的每一件事都有它的意義，每一種體驗都會帶來一個信息，只要我們樂意去聽。所以，我加速跳動的心臟想要告訴我什麼？那時，我還不知道答案。問出這個問題令我開始正視自己的身體，並明白我是如何不夠尊重它的。

我每次節食，都是想要塞進某件衣服——或是塞進某個群體。照顧好我的心臟這一身體的生命之源，卻從來沒有成為我優先考慮的事。

我在一個明媚清爽的早晨從床上坐起身，發誓要開始愛自己的心臟，尊重它、餵養它、滋潤它、鍛煉它，然後讓它休息。然後，當某天我從浴缸里出來後，我瞟了一眼全身鏡。

第一次，我沒有批判自己，反而對鏡中的我產生了一種溫暖的感激。我的頭髮編起來了，一點兒妝都沒有，臉龐乾淨，雙眼晶亮，朝氣蓬勃，肩和頸都厚實強壯，我對自己的身體充滿感激。

我從上到下仔細打量著，雖然的確有很多地方可以改進，我卻不再痛恨我身體的任何部位了，甚至是皮下脂肪團。我想，這就是你被賜予的身體——愛你得到的。

所以，我開始真正愛著我天生的容貌，兩歲時就有的眼下紋路已經加深了，但這些都是我的。8歲時，我曾試著每晚一邊塞一個棉球用晾衣夾夾高的寬鼻子就是我天生的鼻子。我曾在微笑時試圖收緊的厚嘴唇可是我每天跟無數人說話用的——我的雙唇必須得厚才行。

在那一刻，當我站在鏡子前，我有了自己的「靈魂轉變，連根而起的愛之復活」。這正是卡洛琳·M.羅傑斯在我最愛的一首詩《我之美》中的句子。

我堅信的是，當你可以充滿愛意和感激地與你的身體和好，就完全沒必要跟它抗爭了。