放鬆僵硬肌肉,消除眼睛疲勞!額頭按摩的正確方法
現代生活里人人一整天手機不離身,使用電腦工作,網路追劇又方便,一整天下來眼睛都呈現過勞的情形,長久下來不只眼睛疲勞,還會產生肩頸痛、頭痛等各種慢性不適,疲勞也容易顯露在臉上。可透過簡單的按摩,放鬆僵硬肌肉,消除眼睛疲勞!
眼睛疲勞無法消除 關鍵可能在於額頭肌肉
近年來葯妝店販售的蒸氣眼罩大暢銷,然而常常熱敷眼睛、按壓穴道,卻覺得效果有限?這時如果揉揉僵硬的額頭,有助於緩解額頭的肌肉緊繃,對於消除眼睛疲勞十分有用。
從事辦公室工作的人,長時間面對電腦,不太有機會與人說話,表情肌一直沒有活動,就容易變得僵硬,也連帶影響到臉部的循環,而其中又以額頭的肌肉最為嚴重。而按摩額頭,不僅能夠緩解眼睛不適,對於疲勞、暗沉以及老化都很有改善作用,既清爽又能大幅改善臉部給人的印象。
《額頭按摩這樣做》
STEP1.使用食指的第二關節,像插畫中一樣上下滑動按摩,這個動作也能夠預防額頭產生皺紋。
STEP2.接著用手掌底端的部分,由額頭中心朝向外側,畫小小的圓往外側挪動,像插畫一樣分成三次,小範圍的仔細按摩。
按完之後也不要忘了中心,再揉揉放鬆額頭中央。
《熱敷眼睛這樣做》
雖然熱敷眼睛對於額頭肌肉緊繃的人來說無法一次消除疲勞,卻能有效促進眼部循環。現代人以電腦長時間工作,一整天下來眼睛的焦點逐漸失焦,導致下班回家眼睛看不清楚,尤其眼睛累積了一個星期的疲勞,到星期五時抵達高峰,而有「夜晚老花眼」、「周末老花眼」的情形出現。
起因是眼中的肌肉疲勞,支撐水晶體的睫狀肌一旦疲勞就會導致緊縮,使得水晶體的厚度發生變化,讓視線產生模糊。讓有這些情形的患者以熱毛巾敷眼,再測試眼睛焦距調節力的變化,發現可明顯改善癥狀,還有助於改善乾眼症。
可將毛巾捲成圓筒狀,用水充分沾濕後擰乾,再以微波爐加熱,600W40秒,即可熱敷眼睛。
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