北電00後女生夜跑 跑出完美身材

有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，現在很多人都加入了跑步減肥的行列。

北電00後夜跑女神走紅，程一蜜酷愛夜跑，傲人身材讓人羨慕!運動是減肥的最佳方式，想要徹底減掉身上贅肉，推薦大家跑步減肥。正確的跑步減肥計劃，讓你塑造完美S身形。

跑步是一種有氧運動，是最直接的消耗體內的脂肪。正確的跑步方法，能讓你的減肥效果更佳突出。需要注意下面幾點：

1、跑步準備

由於運動會出大量的汗水，因此乾淨的舒適的衣物和舒服的鞋子是必須的。另外要根據自身的體質，逐漸增強運動強度。運動前後都要做好熱身準備，拉筋也是必須的。

2、跑步姿勢

3、補充水分

運動過程中會消耗身體的水分，因此隨時補充水是肯定的。

跑步後的拉伸：

1、大腿後群有支撐拉伸

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2、大腿前群有支撐拉伸

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3、小腿拉伸

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4、臀肌拉伸

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5、髖前部拉伸

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6、大腿外側髂脛束拉伸

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7、大腿內側拉伸

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8、背肌拉伸拉伸

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9、肩部拉伸

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