女人衰老有四個表現 抗衰老多吃這些食物

如今很多女孩年紀輕輕就出現了衰老的情況，臉上長斑、眼圈發黑、整個人臉色黯淡。女人衰老應該怎麼辦？吃什麼可以抗衰老？

女人衰老的四個表現

如果我們氣血不足，很快就會衰老。不要以為衰老可能要到四五十歲，隨著壓力和生活習慣的問題，越來越多的女生在20多歲就開始出現了衰老的情況。

第一個表現：長胖

上次蹌蹌在長胖原因大揭密丨這個減肥秘方讓你快速瘦身成功！說了長胖的原因：中醫認為，肥胖多由胃熱滯脾所致。肥胖的人常有的飲食習慣是：吃的很多但還是很快就感覺餓了，忍不住的再吃，如果極力忍住不吃，這時候不僅胃難受，心裡也感覺煩，吃點東西才能緩解。食慾旺盛，就不可避免地會過食肥甘，造成濕濁積聚體內，化為脂肪，久而久之濕濁化熱，胃熱滯脾，從而形成肥胖。

衰老的第二個表現：臉色暗淡無光

臉色暗淡無光，是因為我們的氣血不足，氣血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，所以如果要養顏，我們首先要重視養血，而脾胃作為氣血生化之源是養血的根本。脾胃乃後天之本，氣血生化之源。脾胃是氣血生化的發動機，發動機沒勁了，氣血自然也就會變得貧乏。我們的皮膚自然不會好。

衰老的第三個表現：長斑

長斑的原因蹌蹌已經強調過很多次了，主要是由於肝鬱。肝臟有人體血庫之稱，它是用來藏血的，同時還負責調節血流量。所以如果情緒不暢引起肝臟失調，比如情緒抑鬱，暴怒就會導致臉上長斑。

衰老的第四個表現：長黑眼圈

黑眼圈形成是因為腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。熬夜的人容易早衰，夜晚身體處於休息狀態，充分休息體內的腎陰才能充足，熬夜的話會暗耗陰精，那麼黑眼圈就長上來了。

女人抗衰老多吃這些食物

要想應對衰老，最好的方法就是食療，多吃些抗衰老的食物，如豆漿、核桃等。

豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴晒後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

女人要想遠離衰老，還要少熬夜，多休息哦！

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