產後瘦了40斤，老公看我的眼神都不一樣了

小美孕前89斤，也可以說是一位千嬌百媚的小美人兒了。不過懷孕以後一直發胖，體重飆到140多斤，孕前的小細腰變成了游泳圈，筷子腿也成了大象腿。別說老公，就連她自己都嫌棄自己。

不過這不是一個消極的故事，相反，小美很勵志！很多媽媽其實都是懷孕以後發胖的，然後從20多歲胖到30多歲、40多歲、50多歲，直至變成胖老太婆。但是小美不一樣，產後由140多斤迅速瘦回孕前80多斤的妖嬈好身材，見證了這一整個過程的老公，現在看小美的眼神，不只是欣賞，還有滿滿的自豪！

產後瘦身是每一位孕媽必修的課題，畢竟很少有女人能忍受自己生個孩子就變身大媽的悲劇。其實產後瘦身也並沒有你以為的那麼難，生活中也有很多像小美一樣瘦身成功的新媽咪。而在她們身上，普遍都有下面這幾個相似點！

一、母乳哺養寶寶

不要小看母乳的力量哦！母乳哺養寶寶不僅增強孩子的免疫力，更重要的是它可以幫助媽媽快速瘦身！每天哺養都會消耗身體很多卡路里，特別是腰、臀這些脂肪很多很難減的部位，母乳餵養真的是幫了媽媽不少忙吶！

二、孕期控制體重

孕期體重增長過多是肯定會增加產後減肥的難度的！所以，媽媽在懷孕的時候一定要控制好飲食，少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養食物。不僅是為了自己將來好瘦，也為了生孩子的時候寶寶少危險，媽媽少遭罪！

三、產後飲食清淡

坐月子大吃大喝彷彿成了一種不成文的傳統，好多媽媽在坐月子的時候都把自己當做解放了的「農奴」，肆無忌憚的吃喝。實際上，產後只要保持身體營養即可，飲食清淡為主，像大油大膩的食物還是少吃。不然坐月子本就少活動，再每天堆積脂肪，瘦下來可不就成了難事兒嘛！

四、瑜伽

瑜伽是一項非常適合女性的運動，不管是懷孕女性還是產後媽媽，適當的練習瑜伽不僅修身養性提升內在氣質，還鍛煉身體，增強免疫力。而且瑜伽是非常消耗熱量和能量的一種活動，對孕婦和產婦來說再適合不過了。

五、有氧運動

雖然產後媽媽要忙著照顧新生寶寶，但是每天抽出20分鐘來做一些有氧運動還是很有必要的！每天堅持快走、慢跑等，消耗身體多餘脂肪，產後瘦回好身材完全不是夢好伐！

六、心理意志

有條件的話媽媽最好還是出去工作，這樣每天面對漂亮女同事，自己肯定會受到影響，看著自己的小游泳圈，減肥的動力也隨之而來啦！

產後不要立即進入瘦身期，順產媽媽等到產後6周以後；剖腹產媽媽等到產後8周以後再行減肥，畢竟養好身體才能更好的追求美麗嘛！

參考文獻：

郭濤，產後恢復瑜伽高級導師《產後瘦身快快快》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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