看完這位海軍陸戰隊猛男的暴虐訓練，我徹底跪服
他叫
Diamond Ott
是一名退役海軍陸戰隊員
勁爆的肌肉加上酷炫的紋身
活脫脫一枚行走中的超強荷爾蒙
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Diamond每天都會去擼鐵
還拍健身小視頻放到朋友圈
在給其他小白示範動作的同時
躋身網紅的他還吸引了近20萬粉絲
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除了讓人羨慕的肌肉身材
Diamond這些年來逆襲的歷程
更鼓舞了很多人在健身路上堅持下去
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與其他健身網紅最大的不同是
他健身時的訓練動作可謂獨樹一幟
不僅難度大，而且觀賞性還 6 到飛起
跟他比起來我們去健身房只能算去試器械
搬上板凳一起來感受下什麼叫大咖中的大咖吧
（gif圖不動，輕點一下即可）
--- 腹肌訓練---
龍旗做起來毫不費力
龍旗 + 擊打腹部
這樣對腹肌的刺激更大
我們還在用腹肌輪練習
人家直接就用上杠鈴了
沒有彈力繩
用杠鈴片也能做阻力虐腹
這麼最新穎的懸垂舉腿
寶寶還是頭一次見
一邊舉著杠鈴一邊左右擺腿
這難度簡直要逆天了
--- 胸部練習 ---
固定位置上的重量
已經不能滿足他的慾望
大胸器就是這麼來的
漸變式俯卧撐
最後一個快要平趴在地面了
左右平移式俯卧撐
動作的連貫性我給滿分
俯卧啞鈴飛鳥外加杠鈴片負重
胸部肌肉分分鐘虐炸
看看人家這臂屈伸
幅度更深刺激更大
啞鈴片轉起來
事業線爆出來
這樣的交錯俯卧撐
不僅高效還多了幾分喜感
--- 街
頭健身動作 ---
負重雙力臂
會飄動的人體旗幟
我們只會垂直上下引體
大咖都開始在水平方向練了
倒立俯卧撐
雙手還撐在啞鈴上
這穩定性也是沒sei了
俄式挺身
就是分分鐘的事
看看人家虐肌肉的套路
再看看你的三天打魚兩天晒網
感覺自己這些年健了個假身
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最後我們再通過視頻感受下
大咖超燃的健身日常
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— END —
賞飯、投稿
聯繫QQ：523338294
※那些年被玩壞的健身器材，也是騷斷腿了
※27 35歲輕熟男搭配Look，撩妹必備
※只有猛男才能hold住這麼Man的卧室
※肌肉 + 紋身，這才是男神的正確打開方式
※肌肉＋紋身，這才是男神的正確打開方式
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