71歲的她皮膚緊緻像18歲，她的保養秘訣竟然是這5點！瑜伽

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大家都知道範冰冰

從當年戲裡的配角小丫鬟

終於逆襲成了今日的一代女王「武則天」

▼

但真要深究起來，

范冰冰骨子裡的這種「霸氣」，

從小就深受一個女人的影響，

她就是童年冰冰在電視里看到的「一代女皇」

潘迎紫

▼

范冰冰曾在《康熙來了》里坦言：

第一次看這部電視劇，

就被潘迎紫的美貌深深震撼了，

她不懂，原來世界上還有這麼美的女人。

而她在那時候就下決心，

要成為這樣美艷的女人。

▼

「人生七十古來稀」，古稀之年，人間歲月已經從一個人的身上輾轉了70餘載，白髮、皺紋、老年斑，會是70歲的勳章。

如果70歲的女性還能維持纖細柔軟的腰肢、白皙緊緻的皮膚、水汪汪顧盼多情的眼睛，那她一定是金庸筆下的「天山童姥」！

一張精緻娃娃臉，踩高跟，畫紅妝，

一襲白色低胸露肩小短裙，曲線傲人。

你能看得出來這個跳舞少女

是個71歲的老奶奶嗎？簡直驚呆！

潘迎紫，中國香港著名女演員，1945年出生於江蘇蘇州，今年已71歲。她於1953年隨父母搬遷至香港，是中國以及華人地區廣為人知的演員，在台灣地區尤為出名，更是以其不老的容顏被媒體尊為神話一般的女人。她每一次出場，優雅的姿態、年輕的外表都會讓人瞠目結舌。

潘迎紫是天然的大美人，五官精緻耐端詳，憑藉著天生的好皮囊，她進入了演藝圈。

1985年，潘迎紫主演了電視劇《一代女皇》。那時她已經36歲了，可是扮起少女來依然毫無壓力，她把幼年的武媚娘演繹得天真爛漫、毫不生澀，獲得了觀眾們很高的評價。

《一代女皇》播出的時候，收視率達到60%以上，成為台灣電視有史以來最高收視紀錄，至今無人能破，潘迎紫也成為當時「紅到發紫」的藝人。

之後，她扮演的《一代公主》、《貂蟬》等也都成功把握住了少女感。

她在與孟飛主演的武俠劇《神鵰俠侶》中飾演小龍女，塑造了小龍女的熒幕經典，影響了一代金庸迷。

1992年，她主演古裝電視劇《一代皇后大玉兒》，成為成為當年觀眾喜愛的十大電視劇之一，47歲的她詮釋的少年時期的大玉兒靈氣十足。

2011年，66歲的潘迎紫復出，20年後再演大玉兒，定妝照完全沒老態，一時引媒體爭相報道。

更令人哭笑不得的是，潘迎紫因為長得太年輕，需要化妝扮老，才能演好50歲的孝庄太后！

這是71歲的她

與小自己三歲的著名主持人張小燕合影

紅顏不老，青春常駐，都是一些聽起來虛無縹緲的詞語。但是這些字眼成真，我們不禁要問：潘迎紫是怎麼「凍」住自己的年齡的？

潘迎紫的逆生長秘訣

1

長期堅持運動

「我早在二三十年前就開始運動，以前一周運動5天，一次至少2小時，現在比較忙，縮減為一周3天。」

潘迎紫說，即便步入高齡，自己還是會去健身房運動。要知道人到了六七十歲，都會或多或少出現骨骼老化，骨質疏鬆等情況；但潘迎紫的堅持，顯然延緩了骨質疏鬆的發生，對骨骼的健康大有裨益。

2

收縮毛孔和堅持護膚

「每天用冰水或冷水洗臉，冬天甚至還游泳。她認為冷水可以收縮毛孔，消除有點浮腫的眼睛，強調「千萬不能用熱水洗臉，會使毛孔擴張，鎖不住水份，皮膚變得粗糙。」

人的皮膚從14歲開始退化，24歲以後，皮膚的新陳代謝就會日趨緩慢，角質層就會漸漸堆積變厚。皮膚是衡量一個人健康貌美的標準。皮膚護理便成了我們日常生活中必不可少的環節。

3

作息規律早睡早起

駐顏有術的她，體態容貌保養得宜，一大早起床，來回爬樓梯運動，晚上11點前必定入睡，是她維持不老傳說的不二法門。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康，也有利於延緩衰老！

4

葆有青春的心態

「雖然人生常有起落，只要保持赤子之心就會年輕。」

很多人年齡漸長以後就不再迎合時代了，可是潘迎紫不一樣，她始終跟得上時代。

即便不拍戲，她也能找到自己的興趣點和愛好。

5

遠離腌制食物，多食瓜果蔬菜

「腌制的東西我不碰，盡量吃些天然的東西。飲食方面我也吃得比較清淡，每天要吃10種蔬菜和水果，冰箱里要是不塞滿這些的話，我肯定就活不下去了。」

腌制蔬菜的過程中，維生素C被大量破壞，其成分幾乎「全軍覆滅」。喜食腌菜，會導致人體維生素C缺乏。雖然適當吃點腌菜可以增加食慾，調節胃口，但潘迎紫的原則是壓根不碰腌制食品，不讓食物帶給身體負擔。

沒有一個女人不希望自己永遠十八歲

我們無法與歲月抗衡

但我們可以做到讓美麗消逝的慢一點

神奇手指操，雙手更靈活

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Preface""

柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，給你一個輕快的步伐，甚至可以改善你雙腿的循環。還有一個更妙的益處：我們把壓力和消極的情緒—例如害怕，內疚和悲傷也會保留在骨盆區域。所以，這時候髖關節的練習也會讓這些負面的能量釋放出去。

通過以下全程運動來移動你的髖部球窩關節的序列。當你有規律的練習它，你會看到在餘下的練習中你的進步，因為骨盆在許多體式中是順位的基礎。當你做這個序列時，還有一些事情要記住:不要著急去打開髖部，因為髖部的韌帶是強壯的。「隨著呼吸來進入體式。人們通常懼怕髖部的打開是因為它們確實是一個挑戰。不要把目光移開那些緊的地方，你真的可以把它變成一個美妙的練習。

一、蝴 蝶 式

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主要功效：開胯，瘦大腿

動作要領：

　

?

選擇長坐。

　　

?

吸氣，雙腳屈膝收回，掌心相對，雙手放在雙膝上方。

　　

?

呼氣，藉助手臂的力，將雙膝下壓。停留5到8個呼吸。

二、束 角 式

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主要功效：開胯，瘦臀，調理脊椎

動作要領：

?

吸氣，雙腳屈膝收回，掌心相對。

　　

?

呼氣，腹部帶動脊椎前傾。

　　

?

調整均勻的呼吸，最大限度的讓身體向前向下。按能力做到極限。停留5到8個呼吸。

三、睡 天 鵝 式

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主要功效：開胯，美腿，收腹部肌肉

動作要領：

　

?

吸氣，將右腳屈膝收回，大小腿成90度(初學者小腿可以內收)，左腳往後，膝關節伸直，雙手放墊子上。

　　

?

呼氣，身體前傾，手肘彎曲。

　　

?

調整均勻的呼吸，呼氣時，身體向前向下伸展，雙手向前伸。調整均勻的呼吸，停留5到8個呼吸，換邊練習。

四、牛面式變式

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主要功效：柔軟髖部，按摩腹部

動作要領：

　　

?

吸氣，提升和延展脊椎，雙腳屈膝收回，雙膝重疊，收手放在身體兩側。

　　

?

呼氣，腹部靠近大腿根部，雙手曲肘放地墊，調整均勻的呼吸，停留5到8個呼吸，換邊練習。

五、新 月 式

——————————————

主要功效：開跨，強化腿部的肌力

動作要領：

　　

?

吸氣，右腳放在雙手中間，左腳往後，前腳掌踩地，呼氣，雙手放在右腳兩端。

　　

?

吸氣，左膝著地，雙手合掌向上。調整均勻的呼吸，停留5到8個呼吸，換邊練習。

六、花 環 式

————————————————

主要功效：開胯，靈活腳踝，收緊臀部

動作要領：

　　

? 吸氣，雙腳前腳掌踩地，雙手放膝蓋上方，眼睛平視前方。

　　

?

呼氣，身體向前，手掌著地。

　　

?

調整均勻的呼吸，雙手繞過腳踝，在後方相扣。停留5到8個呼吸。

輕鬆開胯，益處多多

悄悄告訴你，穿上這套瑜伽服

運動效果更好哦~

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