30歲寶媽，如何130天減掉22斤的

我是一位30歲的寶媽，寶寶今年4歲了，同時也是一個小白領，從事行政類工作。我

158CM的身高，也有著65KG的體重，在生完女兒之後體重直線上升，婆婆跟親媽一樣疼

我，各種營養湯和菜肴輪番轟炸，絕對的中國好婆婆，不斷飆升的體重就是最好的證明。

在女兒斷奶之後我就已經萌發減肥的年頭了，並且也付諸了行動。在運動方面沒少折騰自

己。13年底的時候開始跳減肥操，那時候就是為了年底的年會能穿上那件漂亮的寶藍色禮

服，驚艷全場。

堅持跳了兩個月，年底晚會結束我又恢復了之前的生活常態！ 吃，我所欲也，瘦，也我所

欲也，二者不可得兼，我選擇繼續吃也！剛好遇到過年，胡吃海喝讓瘦了一點的我慢慢又

變回一個胖子！

甚至因為體型的原因也給我在工作上帶來了不少困擾，雖然只是行政文員，工作上領導調

派對外公幹和行政接待也更多的傾向我的搭檔小C，小C年紀比我小三四歲，也是寶媽，但

她產後身材恢復的好，雖然她沒我那麼能說會道，但是行政形象他是代言人，基本沒我什

么事兒！

但是就這樣胖下去也不是辦法呀，女兒的成長也一步步的伴隨的體重的上漲，再這麼肆無

忌憚下去我想有一天我女兒也跟我一樣毫無節制的放任自己，雖然我知道女兒不會嫌棄我，

但我知道我的生活方式和生活態度一定會影響到女兒的成長！所以我必須要減肥，給寶寶做

榜樣。

真的是機緣巧合，16年4月份有瘦身需求的同學們一起相互監督瘦身，就抱著試試看的心態

一起瘦身了。

剛開始的時候並沒有什麼系統的培訓，只是讓咱們每天寫自己的飲食和運動總結，做好記錄

財神會幫我們進行一周一點評和一些運動和飲食的建議和解答一些我們遇到的問題。

對於財神說的調整飲食和慢慢加運動這件事一開始我是拒絕的，我認為多花樣式的運動更

能讓我們減肥快一些！可惜經過了我半年的時間我的論證就被KO了! 每天搞得很累,關鍵是

還沒瘦!

後期我也更加關注飲食，並且花了大量的時間進行市調研究，比如早中晚餐的比例

由原來的3:4:3，漸漸的調整到4:4:2，知道了晚餐是是決定肥胖的主要因素，而麵食這樣

的碳水化合物在晚上是斷斷不能吃的，三餐搭配符合彩虹式吃法等等理論， 直到現在成為

瘦身教練，儼然已經成為一個飲食專家了。

可能你會問：你在瘦身過程中就沒有遇到什麼困難嗎？有，當然有，最大的困難就是所有

人都會遇到的瘦身平台期，在平台期體重基本不變，在瘦身第二個月的時候就出現了瓶頸

期，體重在減下8斤之後進入了停滯狀態。

在平台期持續22天之後體重開始下降了，真的是體重關乎我的喜怒哀樂呀。在平台期

我也把注意力放到了身體各個維度的變化上，果然雖然體重不變，但是我的腰圍、腿圍和

手臂圍都在第二個月的時候相應的減小了1-6CM，這也是一大收穫啊。

不知不覺的堅持了2個月，3個月，4個月，在130天的時候我從65KG減到了54KG，總共22

斤，距離自己的目標52KG還差2KG，腰圍減少14CM，大腿圍減小7CM，上臂圍減小3.6CM

，整個人瘦了一大圈，真的是蛻變了。

瘦下來之後也更加註重自己的形象了，這是大多數胖寶寶的共性，瘦下來之後都更加

愛美了，在瘦身130天之後我換了一個髮型，把頭髮剪短了，並且撒嬌讓老公給自己買了

一套化妝品，上了妝真的是讓我老公都有壓力了，老公還開玩的說：是不是變美了就不要

我了！

也因為這點，刺激老公也加入瘦身的行列，跟我一起瘦身，他說：不能光讓你一個人變

美，我也要變的更帥啊。連4歲的女兒也誇媽媽漂亮了，這就是這次瘦身帶來的意外驚喜

吧，整個家庭氛圍都充滿了正能量。女兒，媽媽給你做榜樣了，也給老公做榜樣了。

身邊的同事和朋友都驚訝於我的改變，瘦了，美了，一個個都問我是不是打了瘦臉針，怎

么減肥的，包括當初對我冷嘲熱諷的人也都加入了討教的行列，但是個中的辛苦過程只有

我自己知道。

瘦身是一件艱苦且很難堅持的事情，但是因為有了指導和監督，讓這件事情變的不那麼辛

苦了。瘦身需要氛圍，需要相互鼓勵和相互追趕的目標，而財神、學妹們，還有其他一起

瘦身的小夥伴們就是我能堅持的同行者。

瘦身需要同伴，更是需要養成良好的生活習慣，因為如果生活習慣沒有養成，就算瘦身成

功一旦恢復原來的生活狀態也還是會反彈。瘦身我選擇不節食、不吃藥、不打針，輕運

動，讓瘦身成為一種生活習慣的方式。

堅持，沒那麼難，看你跟誰在一起，跟陽光積極的人在一起你就是榜樣，相反的跟消極的

人在一起你就註定什麼事情都做不好，要不要改變你自己的生活，你心裡有答案了嗎？最

好的反擊就是：我做到給你看！

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