在日本的順產經驗，沒有陣痛，12分鐘生下兒子

在第一次產檢之前就做好了充足的準備。選了離家裡走路只有5min的醫院，而且可以無痛可以老公陪產滴滴。一開始就打算預約無痛外加老公陪產，我可不想一個人進去生，怪孤單的。

整個孕期算是輕鬆的，孕早期的三四次孕吐都是吃了油特別大的。到孕中期都體態輕盈。本以為可一直輕盈到休產前假，結果在孕28周左右有一次見紅，產檢被告知子宮頸縮短，假性宮縮過多，需要卧床，吃防止子宮收縮的葯。問題是我平常坐著上班，幾乎沒感覺到宮縮。就這樣華麗麗的開始了提前休假。

就這樣一直躺啊躺的，偶爾起來收拾下寶貝的東西，除了產檢以外全部在床上度過。

日本的單間病房，溫馨整潔

先是36+6產檢，內檢醫生告知子宮口已經打開。。。一周後產檢還和老公商量好去吃羊肉串，順便預約個剪髮。結果內檢被告知宮口開了四指了，什麼鬼？？我沒有陣痛哇，醫生還納悶我為什麼沒有痛感。就這樣當天晚上要求住院。

晚上7點住進醫院，預約的是帶衛生間的單間，待產包等東西全部在屋子裡。進屋換衣服，換完衣服就下樓去插無痛的滯留針，應該是很細的針，所以沒有很痛的感覺，很快就搞定。開了助眠葯和防止宮縮的葯，當天晚上睡個好覺。

在醫院提供的一日三餐，對於完全肉食動物的我，還是難得我心

24號早晨，先是內檢，因為吃了防止宮縮的葯，四指保持的很好，依舊沒有陣痛，實在不知道是怎麼開的。然後直接LDR室，類似國內待產室。這邊從開始生就進待產室，產床可以自動變換。不需要忍痛換床。

開始胎心監護，滴無痛和催產素。然後吃早飯，早飯肉太少，難得娘娘我心。

早飯完就躺著，醫院讓老公10點來。總之打上無痛沒有任何痛感，就玩手機到吃中午飯，這之間內檢了幾次，導尿幾次，午飯後開6指，人工破水，一小時後八指，全程我都在微信直播。大概五點左右十指全開。

兒子出生咯！老公抓拍了一張！

開始正式生產，院長大人接生。颳了刮毛，還沒開始生就直接側切了一刀。老公進來開始生，用了幾次力，寶寶還沒出來，院長著急了，估計是著急給後面人產檢，竟然直接給我引產，一陣墜痛，寶寶就這麼華麗麗的給吸出來了。從正式用力到出來，歷時12min，出來後放我身上剪臍帶，給寶寶錄啼哭聲作紀念。老娘開始縫針，縫針的感覺太疼了，沒體會到陣痛的我，縫針這簡直疼死。感覺過了一個世紀，縫完腿還在莫名顫抖，觀察兩個小時，側切痛沒有那麼明顯了，護士幫我穿內褲，換乾淨病號服。扶我起身，被伺候的待遇超級爽。哈哈！

這是月子里的兒子，很乖乖，基本不哭鬧，生也沒感覺到痛，簡直就是天使寶寶，讓媽媽基本沒有遭受生產的痛

女人是一天的公主（結婚），一個月的皇后（月子），一輩子的僕人。女人一生中最重要的一個月就是坐月子，如果月子沒坐好可能為後半生的身體健康埋下隱患。月子期是產婦生產完的修養期，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。

注意一：合理安排飲食產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

1、不宜馬上禁食：通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。2、不宜久喝紅糖水：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。3、不宜馬上吃大量雞蛋由於新媽媽生完寶寶，為了加強營養，產後宜吃容易消化而且營養豐富的食物，而雞蛋就是很好的營養品之一，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，但是雞蛋雖好，然而剛分娩後的媽媽卻不宜多吃。雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。特別對於產後媽媽來說：1）剛生產完消化功能還沒完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響身體健康還影響母乳質量，讓寶寶也跟著脹肚子。2）蛋黃膽固醇含量太高了，即便是產婦消化功能恢復得不錯，每天大量吃雞蛋，那麼高的膽固醇攝入，是很容易造成心腦血管疾病的。注意二、抓緊時間休息分娩過程耗盡了產婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。產後儘快排大小便順產產婦應多喝水，儘快排第一次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。

新媽媽產後如果休息不好，身體恢復速度也會比較慢，而且乳汁會明顯減少，所以要創造一切條件讓自己多休息。1：記得，放下家務，把休息放在第一位。家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。2：產後新媽媽每天可保證8-10小時左右的睡眠時間。卧床時要多側卧，有會陰側切傷口的最好是右側卧位(因為會陰側切傷口在左側)，不要一直仰卧，以免造成子宮後位。產褥期也不要站立過久，也不要取蹲位，更不宜進行體力勞動，以免影響產後盆底張力的恢復。注意三、明確個人衛生需特別注意傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。4、產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳注意四：坐月子看電視玩手機要節制從前的照明設備不佳，坐月子期間產婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、書籍、看電視、玩手機都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、新媽媽每次用眼時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響產後休息，因為若沒有適度的休息，容易造成眼睛酸痛、精神不濟等。

大家都知道手機有輻射會影響寶寶的。所以產後也是不能長時間玩手機看電視的，一會是可以的，放鬆產婦心情，每次15分鐘左右就可以，按摩一下眼部周圍。尤其是懷孕的時候合并妊娠高血壓的媽媽，書和電視看太長時間的話眼睛會疲勞，有時候會發生眼澀眼乾的癥狀。

注意五：產後骨盆恢復生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個時候要知道，並不是她們不想，而是可能因為不敢，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來，這是因為寶媽的盆肌受損造成的。在產後42天內，產婦們能夠對盆骨進行一些修正。對產婦來說，骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以需對骨盆進行一些修正。

注意六：子宮的護理不容小覷

產後子宮快速恢復方法有哪些？通過以下三種方法，可以加快子宮復舊進程。

1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、坐月子時應避免長期卧位。產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3、產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

5、按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

6、注意腹部不能勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸。

7、子宮下垂

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

生完寶寶後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動

注意九：母乳餵養

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