總是愛急躁，咋辦？

文|心岸姐姐

無意之中，我被朋友拉進一個群里，一進去，就聽一個女人在訴苦：最近特別沒耐心，誰說話一羅嗦就煩，就要發急，和同事還好一點，在家更明顯，這怎麼啦？

我就搭訕，問了句，「你多大年齡？」

「45歲。」

這個年齡，發火的原因，先考慮內分泌，因為激素水平下降，功能處於絕經前的一段時間，情緒很容易波動不安。除外，現實生活中的壓力，引發愛急躁，是更大的原因。

我這麼幫她解釋了幾句。她聽著我說的有道理，就開始和我談家裡的私事。原來她婚姻上也有困擾，總是煩惱的失眠，想得頭疼，憋悶得心口疼。

和人說話，無緣無故就想急躁，看誰都沒耐心。這樣火火燥燥的狀態，和老公在家更容易吵架。其實沒大事，就是嫌棄他的缺點，愛打牌，晚回家，家裡家務活啥也不幹，都是她一個人忙活。想著這些她就委屈，然後就煩惱。

工作也不開心，面臨單位下崗分流，對未來也焦慮。總是設想真沒工作了，以後怎麼辦。想得很亂，很多。

這類心理特別普遍，婚姻上的煩惱如果仔細找找，每個人都一大堆。就怕細心，鑽牛角尖的。不滿意久了，就鬧矛盾了。可人還是那個人，不可能改變。任死理，就想不開了。

所以說到底，還是心態的事。有時候容易抓住矛盾虐自己，想得難受，想得沒希望，也就為婚姻煩惱不已。

人到中年，工作發展也都在瓶頸期，年輕時若不怎麼學習，按步就班上班，工作若有變動，就容易緊張。這個有壓力也很正常。

人在現實人生中，累了，煩了，久了，真心想發火發泄一下。過段時間發個火，還是挺舒服的，就是太傷人。

因此，必須自己多調理，若現實問題，有些必須接納，適應，像工作不順，這只能面對，想明白，理順理順，慢慢會好一些。

若沒事找事，自尋煩惱，那就需要忙活起來，降低胡思亂想。結合情況調節心態，心態好了，愛急躁的情況也就能緩解或減少了。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister