跟家人或情侶生活很痛苦？你是否被情感勒索？

什麼是情感勒索

這個名詞在台灣或許不這麼普及化，這是在1997年由美國的一位心理醫師Susan Forward提出的概念，並且也推出了一本書--《Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation , and Guilt to Manipulate You》

情感勒索是指身旁親密的人，會利用一些方法，可能是間接或是直接的威脅我們，如果沒有服從於情感勒索者的威脅，他們就會用他們的方式來懲罰我們。情感勒索者的目的有別於一般的勒索，他們的目的不一定是為了要錢，更多的是勒索關注、時間與自由。

最常見的情感勒索在親子之間

「我這樣做是為你好...」，這句話大概是最隱形的情感勒索，在父母期望孩子能夠照著自己所規劃的框架成長時，都會說出這樣的話，當然等到孩子長大之後，可能會聽到「你出門了，那我們怎麼辦？」、「你怎麼這麼自私......」、「我為你付出這麼多......」像是這樣的言語，利用了人在情感中的責任、愧疚心理，最後屈服於情感勒索者，順從著他們的意思。

久而久之，被勒索者會感到與父母生活很痛苦，不懂為什麼總是處於一個被威脅的狀態，好像放假沒有陪伴父母就是天大的罪過，而後被剝奪走的是被勒索者的自由與精力。

最隱性的情感勒索在愛情之間

在念書或是工作時，多多少少都有聽過情侶吵架，有一方揚言要自殺的故事，這就是很典型的情感勒索。在談戀愛的過程中，總會聽到有人會去查對方的通聯記錄、社群平台的聊天內容、電子郵件等等，遇到不熟悉的人名便開始質問，如果對方不願意回答，下一步大概就是哭、吵架，更嚴重就是說要去自殺。

這樣的情感勒索被愛情包覆著，或許在熱戀時期會願意將一切袒露出來，但是當感情趨於平淡之後就會發現自己需要有自由的空間，無法再持續這段令人窒息的愛情，分手可能是唯一的解決之道，但情感勒索者可能不願意放棄這段感情，之後可能就會發生一些傷害性的行為。

如何停止持續被情感勒索

說到底情感勒索就是建立在一方面勒索，而另一方面願意被勒索，只有跳出這樣的循環才有可能停止情感勒索的發生，因此當自己發現已經在情緒勒索循環中時，應該要試圖停止營造被勒索的情況以及讓勒索者走出對自己的期待。

當然say no對於很多人來說是一件十分困難的問題，並且對於勒索者的態度該如何拿捏也是一大學問，基本上就是需要告訴勒索者表達出：我不會順從你，但是我並不會不被你勒索後就不理你。

如果你發現在能力所及的範圍內都無法改變情感勒索的現狀，那就求助心理醫師吧！

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