只有健身房擼鐵的才能吃運動補給么？你錯了！

你眼中健身者的標配也許是健身房裡大汗淋漓，大塊肌肉，大桶的蛋白粉，還會不斷的發出各種怪異的聲音（咿……、啊……、哦……），其實這只是健身繁榮的一小角。你看不到的是用健身類APP健身的這群人，他們雖然不辦卡，但是他們更能堅持，他們不在健身房現身，他們卻使這些健身類APP的活躍用戶數達到了上千萬。

不過很多健身愛好者都有一個誤區，以為乳清蛋白、健肌粉這種一桶桶的運動補給是給健身房裡擼鐵的漢子們吃的。像我們這種家裡做做俯卧撐，平板支撐，哪裡用的上健肌粉這種「高級貨」。

小編表示，這個誤區還真是需要點兒時間才能走出來啊。這完全與你健身帶不帶鐵沒什麼關係，尤其是對於健身初期的小夥伴們，來個花式俯卧撐（寬距、窄距），每種樣式的4-5組，緩慢進行，你就累的夠嗆了。而健身類APP里的課程小編有嘗試過，真是強度很大的。

其實去過健身房看過教練指導學員的小夥伴都知道，很多專業教練並不是上來就帶你舉鐵，而是很多看似幅度不大的小動作，就把你練的哭喊起來。因為在健身計劃中添加徒手項目，也是增加各肌肉之間的協調能力。

而且運動補給不是以你是否用器械、啞鈴健身，而是在於你的方式（有氧、無氧）和強度，心率只要在120-150範圍內，在組間時間控制合理的情況下，健身40-60分鐘，就可以認定你這次的運動效果是ok的。而只要強度到了，需要運動補給為自己補充是一定的。

非健身房訓練的補給邏輯也和健身房一樣，塑形以乳清蛋白為主、瘦弱健身者增肌以健肌粉為主，並且每一個健身者在健身過程中，無論是抗阻訓練還是有氧訓練，都需要健身飲來補糖，減少肌肉分解，幫助恢復 。所以營養補給是健身者永恆不變的主題，與地點、方式完全沒有關係。

其實中國經常運動的人群已經上億，但是身材有明顯變化的卻很少，除了與訓練強度、專業度有關，也與飲食，平時的運動補給有很大關係，其中個體對營養的吸收能力在這之中也起到很大的作用。

舉個例子，很多人都知道增肌需要大量碳水化合物的攝入，而碳水化合物以我們日常主食為主、如米飯、饅頭等。但作為以多糖類型存在的主食類碳水，吸收率卻並不理想，而且易產生飽腹感，所以最終攝入和吸收的量都很難達標。

健肌粉這種產品，雖然看似只是在乳清蛋白中又加入了碳水化合物，但是它卻以單糖為主，更利於人體吸收，容易達到碳水補充的量。所以並不是日常飲食不能滿足健身的所需營養。而是以大多數健身愛好者的時間、精力、身體吸收能力和營養知識並不能給自己一個合理的補充方案。需要專業的運動營養品給你一個「傻瓜」卻高效的產品為你解決。

所以就現在，只要你愛生活、愛健身、不管在哪裡？是在家？室外？健身房？是在出差的路上？還是工作的間隙，都可以運動、健身。而為了給自己更好的效果，更好的營養，運動補給在健身中的每一個階段都應該被重視，使你成為一名真正的「健型者 」。而為了你們，我們用最低的價，618這天等你來搶。

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