自查腎虛的六大癥狀，超過三個就該進補了！

腎為先天之本，腎藏精，主生長，發育，生殖。腎虛，則會出現一系列衰老跡象。

記憶力下降

《黃帝內經》記載，「五臟藏神」，其中，「腎藏志」,「志」包含了識記,說明精虧髓虛為記憶力衰退的根本原因。因此,在中醫理論中,腎的強健與記憶力的好壞息息相關。

性慾下降或變強

都知道性慾下降是因為腎虛，但是腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，性慾下降是腎陽虛的表現，相反出現異常勃起，慾望變強，這種情況則是由於腎陰虛火旺造成的，也屬於腎虛。

情緒難以控制

腎虛者往往情緒不佳，很難控制自己的情緒，經常表現為煩躁、易怒、焦慮，甚至還會出現抑鬱、缺乏自信、沒有目標感、對生活和工作都缺乏熱情。

月經不調

月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

腰膝酸軟

有一種說法叫「腎虛腰酸」，腎虛者彎腰稍久、稍微運動一下就會覺得腰酸背痛，或者站的時間稍微一長就會覺得腿疼。

眼袋、黑眼圈濃重

如果不熬夜，黑眼圈依然很重，就要考慮是腎虛引起的，而且腎虛者容顏早衰，膚色無光澤、膚質粗糙、乾燥、缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性還會出現乳房下垂等特徵。

如果以上六個癥狀，有一半已經發生在你身上，就要開啟補腎的通道，否則腎虛會越來越嚴重。而腎虛不是一天兩天吃點西藥就能補起的，而是要通過食補或者中藥慢慢調理，才能真正解決問題。

核桃：核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽，適合腎陽虛者。每天食用核桃仁量在20-40克之間，相當於4-5個核桃，吃核桃仁時將外面包裹的褐色薄皮一起吃，效果更好，可長期食用。

溫馨提示：核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

黑豆：黑豆性味甘，有活血、養血平肝、補腎壯陰等功效，適合腎陰虛者。製成豆漿或熬成粥食用，將黑豆在溫水中泡7-8小時，待泡軟後倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆漿機中，製成鮮豆漿，或者將黑豆直接放入鍋中，與其他的煮粥食材一起熬製成粥。

何首烏：何首烏分為制首烏和生首烏。制首烏味苦、甘、澀、性溫平，主要用於治療因肝腎不足、精血虧損而引起的腰膝酸軟、頭暈眼花、心悸失眠、頭髮早白等症。可以直接用開水沖泡，一次5-10克就可以了，一天飲用最多不能超過三次，泡水喝沒有煎服效果好，煎服一次取量為100克，還可加黑芝麻50克一起煎熬，早晚各服用一次，堅持一個月，如果沒有明顯變化，就要諮詢醫生，在醫生的指導下，看是否繼續用藥。

溫馨提示：何首烏有制過和沒制區別，沒有制的何首烏叫生首烏，有毒，慎用，炮製過的叫制首烏；孕婦、哺乳期婦女、14歲以下及其他醫生認定不適人群禁止飲用。

經常熬夜、加班、壓力大以及性生活過多等都會引起腎虛，除了食療和中藥調理外，也要適當的運動，慢跑是最佳的選擇。

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