女明星集體發福是為了啥？我想你可以避免這些
最近一些女神發胖的新聞屢上熱搜。從照片上看，雖然離發福還遠，但是跟她們自己比確實是豐腴了一些，難道她們放鬆了身體管理？除了上鏡顯胖之外，有這幾點你同樣需要注意！
新陳代謝變慢？
你會發現被網友發現胖了的明星，都在30+，除了最近太幸福心寬體胖的原因之外，新陳代謝變慢也是個重要原因。隨著年齡增長，你會發現無論是消化、減肥、祛痘等等過程都變得遲緩起來。以前一禮拜不吃晚飯能瘦下去五斤，現在一個月不吃晚飯都下不去三斤。這就是身體新陳代謝變遲緩的原因了。
在這種情況下，你需要做的不是減肥，而是提升自己身體的循環速度，提升自己的新陳代謝速度，而做到這些，你首先需要提高身體的基礎代謝。
你可以這樣做：
多鍛煉
這是為了提升自己的肌肉含量。因為同樣情況下肌肉含量高的人會消耗更多。
換食譜
攝入能夠增加基礎代謝的食物，如咖啡、燕麥、葡萄柚等等。
高蛋白飲食
人體消耗蛋白質其實也是耗能的，因此攝入一些蛋、奶等優質蛋白對減肥增肌、增強基礎代謝都有好處。
少食多餐
我們都知道減肥不能節食，但是也不能吃撐。每次7分飽，把一頓飽餐分為兩次攝入，每天少食多餐，非常有助於減肥。
如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖！
你可以這麼練
1/ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
2/ 雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
3/ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
4/ 平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。
5/ 屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！
逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了！這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，為什麼你還在坐著看？
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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