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這才叫「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,妹子們又該舔屏了……

最近後台收到很多大胸弟說自己在健身方面有進步

在此,真心替你們感到開心

當別人沉醉於在遊戲的虛擬時,留戀於酒色時

你們用自己的毅力堅持

結識了更多有志趣有目標的朋友

相信很多人對身材的追求都是無上限的

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雖然每個人的目標都不一樣,但是擼鐵的過程是必經的

而且,對於打開男人肉體最正確的方式就是

「穿衣顯瘦,脫衣有肉」

前一秒妹子還在一旁調侃說:你看起來瘦瘦的

下一秒你就一脫,「你瞧,還說瘦嗎

這低調的裝逼,我給滿分

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沒錯,小囚就是這低調的類型

就是「穿衣顯瘦,脫衣有肉」的款式

如果你還不太理解這究竟是啥款式,看看下面這些對比圖

來個國民彭老公打頭陣

也許你不必不能像綠巨人那樣手撕鋼鐵俠

也不可能做到像超人一樣輕鬆舉起飛機

但是,我們可以做到在女票面前,脫得更自信點

在她生氣時一把霸氣地將其抱入懷裡

堅實的肉體並不是虛的,這一下就暖到女票了吧

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其實沒當你聽到別人誇你」穿衣顯瘦,脫衣有肉「時

你不知道暗爽了多少回

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那麼,要塑造這「低調」的體型有有什麼方法呢

周一、訓練部位:胸肌中部、肱三頭肌

杠鈴平卧推3×10RM(每個動作3組,每組10次;RM指動作標準時,用該重量恰能完成10次,以下省略

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啞鈴飛鳥3×10

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拉力器夾胸3×10

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蝴蝶夾胸3×10

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重鎚下壓3×10

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啞鈴俯身臂屈伸3×10

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周三、訓練部位:背闊肌、肱二頭肌

坐姿下拉3×10

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坐姿划船3×10

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啞鈴俯身划船3×10

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站姿啞鈴彎舉3×10

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坐姿啞鈴彎舉3×10

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周五、訓練部位:三角肌、腹肌

杠鈴坐姿推舉3×10

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杠鈴前平舉3×10

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啞鈴側平舉3×10

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啞鈴俯身側平舉3×10

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仰卧起坐1×25

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挺身1×25

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周六、訓練部位:腿部

深蹲3×10

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腿舉3×10

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俯卧腿彎舉3×10

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提踵3×10

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PS:

好身材

虐出來

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