蔡依林身材比18年前好太多 所以你胖不怪年齡
眾所周知,蔡依林的好身材是多年健身和跳舞修鍊的結果。不過,最近她把自己18年前年輕時的舊照翻出來對比了一下,讓人更加大跌眼鏡。原來什麼歲月殺豬刀和上年紀發福之類的都是變胖的借口啊……她的身材明明甩18年前的自己16條街……
35+身材能好到什麼程度?看Jolin示範的正確打開方式:
18年前的蔡依林雖然年輕無敵,但身材曲線明顯還是現在更勝幾籌。從前雖然也算瘦,但腰腹部曲線不明顯,反而顯得腰肢不纖細,肩部曲線也不如現在來的優美。
就問這小蠻腰馬甲線和優美的肩頸曲線你服不服?
那麼,這18年里,Jolin到底是怎麼甩自己16條街的?
首先,御姐氣質晉陞~
側面也是完美曲線
這個自然不用說。氣場和氣質會隨著人生閱歷和知識見識的積累而變得更加完美。Jolin也從以前那個懵懂的小姑娘變成了如今具備人生經驗的好氣質御姐。而且,身體形態和姿勢也變得更加挺拔。還改掉了從前縮脖彎腰的毛病。
站姿更挺拔
其次,身材曲線騙不了人
不得不說,Jolin這些年的健身和舞蹈練習絕對不是白做的。不僅體態年輕,皮膚狀態好,身材曲線和肌肉力量在女生里也是數一數二的。
即便穿著寬鬆,只要露出馬甲線就贏了。
30+以上身材發福就理所當然了?別再給自己找借口了好么……年齡逐漸增大,更有注意身體健康和好身材的保持。日常這樣做就能維持好身材:
首先,盡量防止皮膚鬆弛
保持緊緻對於30+的女生來說格外重要
30+之後,不僅臉部皮膚需要防止鬆弛,身體也要時刻注意防止贅肉和下垂。而解決這個問題的方法,就是提升肌肉量和質量。單純的有氧運動不足以讓你保持完美的肌肉形態,所以,適當的力量訓練才是維持好體態的正確方式。當然,持續和經常的訓練很重要,不然長久鬆懈,皮膚還是會回復到鬆弛的狀態。日常有時間可以多去健身房做訓練,即便沒有太多時間,每天跟著APP練習也是好的。
肌肉力量和質量也是好身材的必備要素
其次,控制好你的脂肪含量
控制脂肪不能光靠管住嘴
除了肌肉之外,有些小夥伴也會有脂肪含量超標的困擾。那麼,有氧運動就能幫助你有效減脂。不過,每次有氧運動一定要持續足夠長的時間(至少要超過半小時)才能真正達到減脂的功效。如果有時間有條件,建議在熱身後做些力量訓練,之後再做有氧允許,減脂效果會更好。
日常的運動量也十分重要哦
擔心堅持不下去?做些感興趣的運動讓你鍛煉的時候更快樂~
騎行
這可能是日常生活中最容易實現的鍛煉方式了。你甚至在上下班的路上就能實現有效的鍛煉。每天騎行哪怕半小時也是一種維持日常運動量的好方式。
壁球
雖然打法跟網球有些相似,但壁球即便在單獨一個人的情況下也能玩。而且,運動量超級大,對於心肺鍛煉和消耗熱量來說是極其有效的方式。況且,還有一定的趣味性哦!
游泳
游泳也是一種不錯的鍛煉方式。而且,經常游泳的人受到水流的作用,皮膚會更加光滑細嫩。長期游也有助於塑造健康的身體曲線。
攀岩
攀岩其實是一項特別需要肌肉力量和技巧的運動,每一步都需要正確的選擇和足夠的力量才能到達頂峰。不過,當你終於征服自己的瞬間,成就感也會讓你感到快樂~
好了,閑話少說,有空少打兩盤遊戲,出去動一動才是正經事!
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