頭暈怎麼辦？眩暈的自我防護及飲食療法

眩暈類似日常所說的「頭暈」，輕者閉目即止；重者如坐車船，旋轉不定，不能站立，常伴有耳鳴、耳聾、噁心、嘔吐、汗出、肢體震顫等癥狀，多有反覆發作病史。

根據癥狀特點，眩暈可分為肝陽上亢證、氣血虧虛證、腎精不足證、痰濕中阻證、瘀血阻竅證五型，中醫師一般會辨證後對症予以治療。

>>簡易治療方法（在醫生指導下）

1、按摩療法

（1）眩暈實證

取穴：湧泉、大椎、囟會。用瀉法：湧泉穴掐、擦各100次。大椎穴、囟會穴分別掐、擦各60次。

（2）眩暈虛證

取穴：百會、囟會。用補法：百會穴（從啞門到大椎方向）掐、擦各100次；囟會穴（從囟會到上星方向）掐、擦各60次。

2、磁療

選取曲池、內關、外關、足三里、合谷、風池穴。用表面磁通密度為80～200mT的磁片貼放在所選定的穴位上，每星期觀察1次，酌情休息1天，1個月為1個療程，共治療 3個月。

>>飲食療法

1、肝陽上亢證：取決明子15克，白菊花10克，粳米100克。先將決明子、白菊花煎水取汁，再加入水及粳米，煮成稀粥，服食。有清肝、明目、通便功效。

2、氣血虧虛證：取當歸9克，黃芪15克，粳米100克。先將當歸、黃芪煎水取汁，再加入水及粳米，煮成稀粥，服食。

3、腎精不足證：用鮮山藥120克，杜仲9克，天麻9克，枸杞9克，母雞1隻，燉湯服用，每日2次。

>>自我防護

1、注意勞逸結合，避免情緒波動，保證充足睡眠時間。在發作期間應卧床休息。

2、膳食合理，低脂低鹽低糖，多食蔬菜水果，保持二便通暢，避免用力排便。

3、避免高空作業。

4、定期測量血壓，發現高血壓時應堅持服用降壓藥。老年人突發眩暈可能是中風先兆，應及時就醫。

5、從事久坐低頭的工作者要經常適時活動頭頸部，預防頸椎病。

*艾靜，上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任醫師，擅長中西醫結合心血管病的防治，中醫內科雜病的診療、調理。

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