蘇東坡的養生「香泉功」

北宋時期著名的文學家蘇東坡自創了一種養生法，稱之為「香泉功」，主要有四部分。

步息功 人們行路與調息相配合的功法，具體做法是：通過緩緩步行，配合以細微的呼吸，達到吐故納新的功用。據說練好此功，可使頭腦清新，腰腿靈便，且使人心胸開闊，食慾增加，還能促進血液循環。

卧息功 人們卧息與調息配合的功法。具體做法是：靜卧中，細聽呼吸，誘導入睡。行此功的關鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。卧息的姿勢為向左側卧，或向右側卧，或直身仰卧，可任選一種以身體舒適為標準。此功適宜治療失眠症。

爬行功 鍛煉四肢和軀幹的功法。具體做法是：四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。煉此功持之以恆，可增強人全身的體力，並有減肥的功效。

翅功 上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養生功。「翹」即縮腹、提肛，可預防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀，可治背痛、腰肌勞損等。

蘇東坡提供的「香泉功」是一種極為簡單易學的功法，且十分實用，不失為今人借鑒的養生方法。（楊吉生）

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與環球網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！