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一根香蕉改善情緒,家有考生的可以這樣吃!

今天開始高考,已經無所謂結果什麼的了,最重要的是有一個好心態!

有什麼大不了呢,8分努力2分運氣的事情,況且還可以重來一局!

所以吃得好睡得好才是各位備考寶寶這兩天最重要的事!

待考學子們應該怎麼吃~!

1、雞蛋要適量

攝入過量小心進行胰腺炎

考試的日子,會有很多家長希望給考生補充有助於大腦活動的營養,對於促進大腦的活動,作用比較好的、營養成分比較高的食物——是含磷脂維生素的食物。

磷脂

蛋黃、豆類都是富含磷脂的食物,醫生建議,在臨考前或者考試期間,給考生保持每天一個雞蛋的攝入。

不過,可能會有很多家長覺得,雞蛋好,我們可不可以多吃一點呢?

其實一個雞蛋就夠了。因為,蛋黃含有很多的脂類,對人體胃的排空會有很大的影響。如果雞蛋攝入過量,有可能會引起急性胰腺炎、胃腸道不適等。

B族維生素

B族維生素,一般存在於粗雜糧里。在臨考前,可以適當的給考生增加一部分粗雜糧在主食里。

2、香蕉有助調節情緒

臨近考試,考生容易情緒緊張,這裡建議,可以多攝入富含鉀、鈣、鎂的食物。

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例如香蕉,含鉀比較高,對人體的情緒調節有一定作用。不過要適量,每天一根,是比較推薦的。

同時,建議鈉的攝入量要降低,因為過量鈉的攝入對人體的情緒有負面的影響。

3、少吃多餐

有助提高學習效率

有研究發現,如果吃的過飽,學習效率會降低。所以,這裡建議,臨考前,考生每一頓不要吃的那麼飽,有個七八分飽就可以了。

到下一頓飯之前,中間有段時間可能會感到飢餓,這個時候,就建議考生適當加餐,這樣可以提高考生的學習效率。

也就是說,每頓七八分飽,少吃多餐就好啦!

4、不建議突然給考生

補充平時不吃的東西

可能會有家長會覺得,海鮮里含有豐富的營養。所以,在臨考前,就給考生飲食搭配中,加入海鮮。

突然給考生的飲食中加入平時不吃的東西,容易影響考生的胃腸道功能,很有可能適得其反。

5、考前不建議吃冷盤

隨著天氣漸漸變熱,不少家庭都會將涼拌菜或者滷菜加入飲食。但是,這裡提醒,考生吃涼拌菜和滷菜要特別的注意。

建議考生在臨考前和考試期間,在外面用餐時,盡量不要吃涼拌菜和滷菜,以防腸胃不適。

6、補品作用不明確

那麼臨考前到底需不需要額外的補充補品呢?

,一般情況下,在考前,不需要補充額外的補品。因為很多補品的作用並不是特別明確。

其實,只要在日常飲食中,注意蔬菜、水果、肉類、蛋類都均衡,營養就是很充足的了!

來源:網路

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