蔡贇開講：是殺抽封，不是殺到抽風

作為雙打中的基本訓練內容，殺抽封練習想必大家不會陌生，我自己還是挺喜歡這個內容的，因為儘管這個練習跑得比較多，總還是比在後場殺到抽風輕鬆一點。

圖1是殺抽封練習的基本流程，其實就是一側的從殺球開始的連續三拍跟進，然後再轉到另一側。如此反覆轉圈，一組大概五六十個球吧，怎麼也得十組起步。

我經常覺得這種內容只能練到體能，根本練不到技術，不過話說我都打到國家隊了，基本技術也確實沒什麼可提高的了。

我對這個內容有三點看法：

1.發球位置不合理

圖1中那個「發球」指的是發球人所在的位置，所有的球都從一個地方打過來，這在實戰中是不可能的，因為我們任何人都不會所有球只打一個地方。

2.殺抽封的完成沒有要求

不是隨便什麼殺都能發展到抽，也不是隨便怎麼抽都能發展到封。現在的賽事評論裡面經常說誰誰誰又連貫不好了，原因在於訓練的時候，無論我打什麼球都能殺抽封一路到底的，但比賽的時候對手不按訓練的打，老是不讓我得逞。

3.不推薦左側練習

這條專門針對中低水平的愛好者，大家都是右手，練左邊難道你想反向輪轉嗎？我們這種水平哪有能力玩AK的路子，雙壓和反向輪轉是不屬於我們的。

可改為圖2的練習方法，從左側後場開始，五拍球為一圈，這樣就比較容易上手了。

當然，左手的同學和精力過剩者不在討論範圍內。

「

對於上面的第1條，多球訓練的目的在於提高熟練程度。練法如此，發球點固定是沒有辦法改變的，所以要輔以單球練習。

單球練習對陪練者的要求較高，有條件請私教的話可以由教練陪練，教練會根據學生的尺度來調整給球難度，這個一般人很難做到。

大班訓練同學之間水平相近，初期階段要互相照顧一些，不要打得太狠，等到比較熟悉之後再逐漸增加強度，那時就不怎麼害怕互相傷害了。

規定落點有助於形成出球習慣，可以放一些標誌物，條件差的就擺兩個垃圾桶或者球筐什麼的。國家隊有一個鐵做的假人，是用來練習追身球的。其實要是感情好的話，用真人也不錯的（我練的時候殺你，你練的時候殺我，看誰先進醫院）。

教練在練習過程中應該隨時叫停，因為剛開始接觸這種高大上內容的人都是很熱血沸騰的，打兩個就要忘乎所以，自己都不知道殺哪裡了。所以教練必須果斷一盆冷水澆過去，讓隊員隨時明確訓練的要求。

」

訓練會使我們形成一定的慣性思維，比如說練了殺抽封，就以為可以滔滔不絕地殺抽封，還以為任何時候都能殺抽封。

我們必須建立技術能力和應用能力的不同概念，會殺抽封和會用殺抽封之間，還有很遠很遠的路要走的。

埋怨平時練的東西打不出來的時候，想想你一年才打幾次比賽？你只練過平時練的東西，而「把平時練的東西打出來」只有比賽的時候才有得練，每一個讓你趨之若鶩的高手都是輸球堆出來的。

台上一分鐘，台下何止十年功？很多時候，我們並不一定就能用十年苦功換來那一分鐘的閃光，但我們還是愛打球，還是會堅持。

因為人生就像一場旅途，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景，和看風景的心情。好像串詞了……

（文中頭像圖片提供：指紋，除手繪圖外其它圖片來源網路）

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