別再透支健康，男人拼搏別拚命，身體8大保護區

他是父親、兒子、丈夫，是別人眼裡的男子漢，也是家人眼中的頂樑柱。可你知道嗎？其實他也會累。國家衛計委數據顯示，近50%成年男性正受不同程度健康困擾。再堅強的鐵漢也有脆弱一面，男人也需要關懷和休息。父親節將至，把健康提醒轉給你關心的他，辛苦啦！今天小編給大家介紹介紹身體8個應該重點保護的器官。

肺（最容易失守的防線）

吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。

建議：適當多吃梨、枇杷、蘋果、草莓等可以潤肺養肺的食物。

肝臟（告別兩類病態肝）

男性是兩類病態肝臟--酒精肝和脂肪肝的高發群體，除肝炎外，酗酒，工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。

建議：西蘭花、小白菜、高麗菜等蔬菜含有硫化物，具有消毒功能，利於保護肝臟。

腰（減掉「將軍肚」）

男性承擔更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性。應適當鍛煉腰部肌肉，控制體重，減掉「將軍肚」。

建議：多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等「五黑」食物，可以補腎益臟。

腸道（直腸指檢發現苗頭）

動物脂肪攝入過多，膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。低位直腸癌通過直腸指檢就能發現，在體檢時切勿因不好意思而放棄這項檢查。

建議：多吃粗糧，果蔬等富含纖維素的食物。

口腔（牢記三三制）

抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，以及不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的，要注意排查口腔癌。

建議：牢記三三制，每天早中晚刷牙三次，每次三分鐘，如果沒有條件，也應該清水漱口。

心臟（戒掉傷心源）

損傷男性心臟的兩大因素：不良飲食習慣，如抽煙喝酒、頓頓離不開肉；承受的壓力更大，工作壓力、家庭壓力、社會壓力往往難以有效排解。

建議：均衡飲食，多吃果蔬，保持身材，培養愛好，學會傾訴，排解不良情緒和壓力。

胃（戒煙限酒規律生活）

男性胃癌的發病率是女性的1.5-2.5倍，這與男性煙酒過度、狼吞虎咽、飢一頓飽一頓、生活無規律等有一定關係。

建議：規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；拒絕高鹽食物、腌制食品；細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；胃腸是人體的「第二個大腦」，學會知足常樂；每晚11點前睡覺。

前列腺（憋尿是大忌）

我國前列腺癌發病呈高發趨勢。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議和2-2.5升水，不憋尿，飲食清淡。

建議：西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬富含豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風險。

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