離婚的4個常見錯誤認知

離婚之後，很多人再也不相信感情，看什麼也是帶著有色眼鏡去看。離婚的人對自己也變得不自信，即使自己身上有很多的優點。離婚的人也很容易貶低自我，看不起自己。總是，離婚的人存在著一些扭曲認知，這些認知讓他們的生活變得更加鬱悶。為了生活幸福，離婚的人應該擯棄四個扭曲認知。

1.「非黑即白」。把天下的人與事，用「絕對二分法」分成兩類。例如：不是快樂，就是痛苦；人若不是百分之百的好，就是百分之百的壞；「好人」做不出壞事，而「壞人」則連一件好事也做不出來。此外，每做一件事，如果不能達到自訂的「完美」標準，就覺得自己「完全」失敗。以上這些，都是典型的「非黑即白」。

2.「以偏概全」。以一部分事實代表全部，卻堅信這便是全部的事實。例如：手裡抱著《叔本華論文集》的大學生，就被認為「有思想」；穿著長袍的，則被歸類為「老古董」；手中常抱籃球的人，一定是「四肢發達，頭腦簡單」。在男女感情的事上，這類想法也很常見。例如：「如果你愛我，就會為我做這件事。如果你不在這件事上順著我，就等於你不愛我。」不管事實上甲方有多愛乙方，在許多事上順從乙方，但是在乙方眼中，只要甲方不在這一件事上討他(她)歡心，這就證明了甲方不愛他(她)，從前甲方愛他(她)的其他證據都不算數。我們也可以發現許多人輕易認定自己是「失敗者」，認為自己在少數事情上失敗，便證明自己「笨」、「沒用」，一輩子不會成功，這種人往往真的失敗了。他們失敗的原因並不是能力不足，而是他們以偏概全，認定自己是「失敗者」的想法。

3.「有色眼鏡」。在人生許多不同的經驗中，只注意悲哀或失敗的事，誇大這件事的悲慘性，有時卻正好相反，一廂情願地只接受自己願意接受的部分，而漠視某些事實，或輕看這些事的嚴重性。在剛墜入情網的情侶身上，最容易看到這種現象。男女雙方在戀愛時，雖尚未成為夫妻，心理上卻早已認定對方是另一半，彼此在心中編織未來的美夢，不願看到任何不利於雙方結合的證據。戴著「有色眼鏡」的男女，婚前只對伴侶的優點敏感，婚後卻只對伴侶的缺點有反應。

4.「貶抑自我」。自我觀念低落、不能接受自己的人，常會妄自菲薄，輕看自己的成就與成功的經驗；他們認為，只要自己能做得到的事，就「沒什麼了不起」，因為「連我都會」。他們即使成功，也會貶低自己所做事情的價值，使這個經驗符合他們低落的自我觀念。換句話說，他們認為還沒得到的東西，或是尚未學會的技能，才有價值；自己已經擁有的，「不算什麼」。有這種「認知扭曲」的人，總覺得自己不夠好，沒有價值，缺乏成就。我曾見過不少獲得博士學位的人，仍深受自卑感折磨，陷在「貶抑自我」的心理牢獄，不能自拔。

許多離婚者因為「認知扭曲」，而產生下列「非理性想法」：「我在這件人生最大的事上失敗了，光有個好職業，懂得一些技能，又有什麼用?」

「單身生活必然會很痛苦，我一定無法忍受，如果不能再找到一個理想伴侶，我這輩子是絕對不會再快樂的了。」

「我離了婚，生命中已有了污點，我是個失敗者，這輩子算是毀了，都是他的錯(或我的錯)，我再也不會有好日子過了……。」

以上這些想法雖有幾分真實性，然而卻都犯了「非黑即白」、「以偏慨全」、「有色眼鏡」與「自我貶抑」等毛病。具有以上這些非理性想法的人，很容易就變得消沉，無法看到人生的光明面。婚姻也不太會幸福。

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