發現自我的開始—Yoyo的故事

本篇選自讀者來稿

改變自己，路阻且長

每篇文章的背後，都是一個堅強的靈魂

——Yibo

1

我是Yoyo，今年24歲。

在大三準備考研期間，天天晚上和鹵鴨腸鹵鴨掌為伴，終於在升上研究生時順便獲得了137斤的體重（我只有160cm），一路上不斷刷新我人生中「胖」的體驗。

到了這種程度的胖，再也沒有人會誇你可愛，自己也只能直面白花花的肥肉和厚壯如熊的腰背。

去年七月我就嘗試過生酮飲食。

看那時候的記錄，7月24日123，截止8月13日晚稱重114，20天內瘦了九斤。

當時對一個好不容易從137通過各種運動飲食花了將近8個月才瘦到到120+的人來說，簡直就是驚喜，每天最期待的事就是上秤過磅，看自己體重下降的折線。

以下是當時第20天的文字記錄，那時的興奮勁兒可見一斑：

2

體重

這個是最直觀的體現。約有6斤的體重是在開頭的一周掉的，後面有一段反覆波動平台期（應該還是和飲食不純有關係），到現在第一階段已經接近尾聲，又下降了一點點。

體形

這套方案的主旨是先通過低碳水把體重基數降下來——流失的體重裡面當然不包括脂肪，還會有肌肉，但都在能夠接受的範圍之內。明顯感覺背部變薄，鎖骨開始顯現，肩膀開始能夠明顯摸到骨頭（以前是有多肉 - -！），大腿膝蓋處肉變少。最驚喜的莫過於再試很久沒穿的涼鞋時，發現腳踝細了一圈（鞋帶鬆了很多）~

精神

減肥前的我每天上午9點到10點間總是會突然覺得非常暈，像是缺氧的感覺，眼皮都不能睜開，睡一會兒精神才會恢復正常。

當時問了一圈中醫西醫都沒什麼明確的病因和解決方案。

最近突然發現已經很久沒有出現這種情況，算是意外的收穫了。（初步推測和改變膳食結構有關。以前的我什麼都吃，而且容易超量，也許身體本身就一直保持在不太健康的穩態上） 」

3

20天之後，逐漸過度到以玉米、蔬菜和肉類為主的飲食，避開米面等高碳水的食物。後來第二波、第三波的生酮，還添加了黃油作為早飯的補充。干吃鹽味黃油的經歷，也算是刷新了人生的體驗

現在回過頭來看，生酮其實給了當時的我一個發現自我的契機。一方面就像前面NANA講的一樣，到後面體重只是一個副產品，另一方面更多的是增加了對自己身體的覺察。

也是藉由這次生酮的經歷，我才明白：

1.原來從小到大「不要浪費」 原則貫徹的再好的人，也有機會讓身體主動拒絕食物；

2.去超市，真的可以做到「零食穿眼過，佛祖心中留」。看到零食、路邊攤的第一反應，是察覺到其中各種低級香料味精添加劑的粗劣質量。以前的我，是無肉不歡、無路邊攤不歡。到後來居然也能漸漸自己主動規避這些食物，這在以前簡直是不可想像的事情。也是經由這個過程，開始發自內心的欣賞「蔬菜沙拉」這道菜的美與生命力。

3.自己的身體，曾經被各路小吃低級味精荼毒的身心，其實是存在著更輕盈、更清醒、更靈活的可能性的。通過規律的飲食，帶動規律的作息，讓自己的身體去感知日夜、感知陽光小雨，漸漸的身體就會往著良性的方向去塑造發展。

當然，如果故事一直那麼美好，那就真的是故事，而不是現實了。 人生而為人，總要和自己的痴、懶、饞作鬥爭。很不幸，近一年以來我的生酮路上，還是出現了不少大型滑坡，痛定思痛，總結出以下想法，供警醒之用。

4

再好的成果，都是需要維護的，從來不存在一勞永逸的解法。

後期，沒能堅持住玉米、蔬菜和肉類的搭配，開始慢慢的給自己開了一次又一次的例外。一開始，只是食堂成分複雜一點的菜、慢慢的是超市不那麼垃圾的零食、再到後來，就是辣條、酸奶、膨化薯條一次全上了。更可怕的是，人會有「心理賬戶」這麼一個時時刻刻引誘你墮落的心理機制。「我已經瘦了這麼多，吃一點也沒關係吧」這樣的念頭總是會冒出來，每得逞一次，只會讓下一次的放縱越來越嚴重。最可怕的一次，是我晚上一口氣吃掉了一份泡麵、兩袋麵包、三袋膨化點心。所以說，如果只是抱著「我這完這幾斤就好」的想法來操作生酮，那必然是失敗的。沒有真正改變飲食生活習慣的話，最後暴飲暴食的惡魔一定還會回來找你。

5

堅持一項飲食習慣，某種程度上來說就像修道。

在一次又一次的小小考驗中， 把住自己的內心，通過一次次的選擇來塑造最後的自己。 其實也是在修心，是一個長期的過程。長期意味著， 當前9斤10斤的減重成果，不過是茫茫時間之海中的小小一粟。不管來的容易（只通過生酮）還是艱辛（運動+低脂飲食），最後崩壞起來，也就是幾個念頭疊加作用的結果。所以說，眼光放長遠，更多關注身體的變化，覺察自己的心理轉變過程，這些東西會讓人更加平靜。

6

下一步計劃:

打算趁著還在學校的時候再來完整地進行一波生酮。畢竟學校食堂還可以，燒鵝腿、肉渣炒時蔬都容易吃到，窗口阿姨好說話，滷肉飯裡面的肥腸和鹵鴨腿也都可以單打，還會親切地額外配點青菜葉子，簡直再完美不過了。有時候吃著生酮餐的時候，就感覺自己在修禪，吃的是肉、嚼的是青菜葉子，但莫名就會覺得內心十分平靜。

後面暑假要出去實習了，外食壓力很大。打算到時候自己搞一個小鍋子天天自己煮玉米好了~。

今天是2017年6月14日，當前體重大概在116斤。還有兩天就是我的生日。希望到明年生日的時候，可以遇見一個身體更輕盈、頭腦更清晰的自己，這才是最想要的生日禮物。

微信公眾號：【老虎飲食】

新浪微博號：【老虎飲食】

個人微信號不接受諮詢，只交朋友

小密圈接受提問，不保證滿意

小密圈的進入方法：

下載APP 【小密圈】

或搜索圈子【老虎觀點】

【老虎飲食】致力於成為低碳水飲食的工具書和資料庫

定期發布和低碳水飲食相關的文章，評論，視頻等資源

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！