解決你發球時拋球的三個問題

在我們初學網球時，發球但球拋不準是最常見的問題。球拋不準就影響揮拍動作的連貫性，影響發球的力量和準確性。球拋不準最常見的錯誤或原因有以下三種：

一、手執球的手法不恰當。

在初學者中，不少朋友手執球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手指同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。此種握法並不恰當，因為有些運動員經過反覆練習，也習慣拋的相對準確，但對初學者就有難度。建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以採取手指直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托住球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關節的限制，不易產生的多餘動作，對球上拋影響較少。

二、向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜。

不少的初學者在向上拋球時，一般都採取用前臂用力向上拋球，球出手後的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現偏差越大。為什麼說是向上送球更為恰當呢？輔助手在揮拍手向後拉拍的同時，手臂上舉，以手為受力點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上升的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升後的高度偏差不會太大。

三、轉體的同時一樣要注意球的位置。

在向後拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手後，處於轉體後的身前，而不是在體側。這也是初學者容易出現的錯誤，使球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點，可以反覆練習轉體的同時，兩手各自向相反方向舉起。

球拋不準，是要通過單獨反覆練習才能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一較為固定的物體，反覆將球按照動作要領，向上送出，反覆練習，提高手上感覺，經過一段時間，必然會取得一定進步。然後再進一步，在做拋球的同時，加進轉體後拉拍的協同動作，這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病，使發球得到提高。

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