最強腹肌訓練計劃，男人狗公腰都是這樣練成的！
話說，男人最帥的時刻，除了掏錢包之時，就是脫上衣的時候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被稱作「狗公腰」的這樣的腹肌你滿足嗎？一起行動起來吧！
你的目標應該是這樣!
最實用的鍛煉計劃：
以下8個動作，每個動作做15次，做3-5組。
NO.1球上卷腹
鍛煉部位：
NO.2交替觸腿根
鍛煉部位：
NO.3屈膝V字卷腹
鍛煉部位：
NO.4自重卷腹
鍛煉部位：
NO.5自重抬腿
鍛煉部位：
NO.6自重超人
鍛煉部位：
NO.7交叉舉腿
鍛煉部位：
NO.8:超人plank
鍛煉部位:
最後希望你們都能練成這樣！！
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