連載9：看見是療愈的開始

文/多多

靈性鍊金術：艾瑪的魔法世界連載9

引言：艾瑪，去允許你的生命，無論它給你帶來什麼。

——多多

再一次我陷入睡眠，在睡夢中，有瑣碎的畫面和場景，但是我全然記不清了，只是記得我一直在尋找答案，我穿越一條又一條迷宮般的道路，但是越走越遠，沒有班卓的身影，只有我自己。

後來他的聲音從遙遠的星河傳來，這句話成為我接下來生命的支撐。他說——

艾瑪，你一直在向外尋找答案，但答案一直在你內心！

或許是為了讓我成長，或許是他真的很忙，自從上次從意識宮殿回來後，我已經一個周沒有再見過班卓。我開始陷入很深沉的睡眠，沒有夢境，沒有任何的發生，只是安靜的睡覺。

而且神奇的是，我的各種情緒也不斷的被消融，慢慢的我變得更平和和沉靜。有人說，看見是療愈的開始，或許生命所有的束縛和捆綁都在我看見它們的那一刻開始鬆綁了。

我試著去自己清理自己的情緒宮殿，先從我的恐懼入手。恐懼、悲傷、憤怒是人類的三大基本情緒，人類有如此多的悲傷、憤怒和恐懼，以至於我覺得，如果把它們當做燃料的話，我們可以炸毀銀河系；如果把它們當做養料的話，我們可以飼養出億萬隻史前饕餮獸了。

沒有了班卓的指點，一切只能靠自己，我開始向我的內在尋找答案。而在這個清理情緒宮殿的過程中，我學會了一些方法。或者說不是學會，它們原本就在我的內在，我只是重新開啟了它們，像拭去蒙塵珍珠上的灰塵一般。我把它們記錄於下，與大家分享：

清理情緒宮殿的第一步：看見是療愈的開始

所有我們內在的情緒，無論是悲傷、焦慮、憤怒、恐懼、愧疚、自責、低自尊、低價值感，它們都像一個小孩，需要被看見、被關注。一個喜歡調皮搗蛋的小孩，它只不過是想吸引家長更多的關注而已。而在家長沒有看到他之前，他會一直調皮搗蛋。

所有的情緒都像這個調皮的孩子，當你給了它足夠的關注之後，它自然慢慢的消停了。而關注的核心其實就是給以它們陪伴、愛和安全感，當它獲得了這些時，它自然就離開了。

而所有的一切，從看見它的存在開始。當我直面我的悲傷、恐懼時，我才開始了清理情緒宮殿的第一步。但是這個時候療愈已經悄然發生啦。

第二步：清理工具的使用

清理房間需要掃把，清理情緒宮殿同樣也需要使用工具。而我使用的是最傳統的寫日記的方式。我開始每一天寫「情緒覺察日記」。

在日記中，我一步步去區分，我在經歷和體驗的是什麼類型的情緒，是悲傷，還是憤怒，是恐懼還無力感。是什麼引起了它們，我詳實的記錄下來，不管這個情緒的觸發因子是公交車司機的一句話，同事的一個眼神還是心裡的一個什麼念頭，我都如實記錄下來。

隨著記錄的推進，我能清晰的看見自己的情緒模式。看見每一次情緒升起的觸發因子和背後的應對機制。我才發現，在沒有進行清理之前，我的生命完全被情緒所掌控了，我陷在自己的悲傷和無力里，我被外界的因子很容易就觸怒和激發，像一頭不加思索的蠢驢，被眼前的胡蘿蔔騙得團團轉，還一不小心被別人踩了一腳就亂踢人。

情緒像一頭不講理的怪獸操控了我的生命，而我卻還活在無明之中。現在我要試著站起來和這頭小怪獸握手言和啦。問問它的需要，聽聽它的訴求。

在寫情緒覺察日記的過程中，我發現了很多自己以前沒有意識到的模式，並慢慢的開始去摸索解套的方法，在這個過程中我原有的知識體系並不足以支撐我去做這些工作，所以我開始尋求理論知識的支撐。

我用過很多理論，但是其中一個對我幫助很大的便是冰山理論。我開始去看我行為背後的動機，以及更深層次的恐懼和期待。

第三步：和它待在一起——恐懼會淹沒你，但它不會殺死你

我開始去處理我的恐懼和悲傷。我感覺到悲傷和恐懼就像原油一樣瀰漫了我的身體，將我淹沒，但當我停下來去看的時候，當我真正去直面我的恐懼時，我去進入它。

發現，這個原油般的恐懼其實就像潮起潮落一般，它會來，它也會走，漲潮的時候，我很害怕，想逃離，覺得自己會被恐懼殺死，但是當我認真停下來看它的時候發現，原來它會來，它也會走。

當我任由自己陷落，完全沉溺在恐懼的海洋里時，我竟然有了一個神奇的體驗，那就是，當我呆在恐懼里時，我竟然覺得很安全，這是一個不可思議的體驗。

我恐懼，但當我進入恐懼，任由自己蜷縮在恐懼中時，我竟然找到了和平和安全的力量。當我反覆確認的時候，發現沒有任何不帶恐懼，絕對安全的地方，最安全的地方，在恐懼里。

我意識到，原來恐懼會淹沒我，但是正是急於擺脫恐懼的掙扎讓我在恐懼的原油海洋里越沉越深，越沉越深。反而面臨嗆水窒息的風險，但是當我安靜的任由自己陷落，自己待在恐懼的那片海洋時，我才發現，原來恐懼會淹沒我，但是它並不會殺死我。

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