變身戛納評委，脫離微胖界！范冰冰最近變美變瘦的秘訣，竟然是這個！

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范爺一直都是娛樂圈躲不開的話題人物，一舉一動都能吸引全民目光！

重點是，年年看，年年新啊！說今年的范爺是開掛了，你還別不信！

一直以長發示人的范冰冰，今年以一頭短髮驚艷了眾多吃瓜群眾。

除了美出新高度，最近在專業上也更進一層！

受邀成為戛納電影節評委！

法國的夏日如此美好，范爺以一襲藍色長裙驚艷四座，

大方露出纖腰和細臂，就像在

向全世界宣告「范小胖」已正式成為過去時，正式脫離微胖界！

有人問，范冰冰退出微胖界的秘訣是什麼？

據說答案是：李晨！

在一次採訪中，范冰冰提到：

李晨熱愛健身，

為了有更多的時間跟愛人相處，

范冰冰也投入到了健身大業中，

無心插柳中就美成了一道閃電。

李晨是一個健身達人，

他微博里除了日常虐狗外，

最多的內容就是健身和秀肌肉，不然如何擔當得起他大黑牛的稱號呢！

當然，除了適當的運動之外，管住嘴也是至關重要的！

像之前這種，不控制的飲食是絕對不可取的！

肥胖的原因雖然可以簡單到一句話 - 吃得多，運動少。 但是，人體是一個複雜的系統，而不是簡單的機器。 所以，想減肥也要全面考慮。要注意自己的心理健康，和身體的承受度。不要盲目的減肥。

今天小編給大家介紹一下日本專家的新的研究成果。來源於日本著名的健康雜誌

Tarzan

。

「

『為了減肥，不吃飯』

節食減肥是不可取的。飢一頓，飽一頓的，血糖和胰島素的分泌會紊亂，長此以往，會導致易肥胖體質。

正確作法：少食多餐， 保持血糖穩定。

每餐可以少吃一點。早上10點和下午3點的時候，吃一些乾果之類的零食。

「

『不在意飯菜味道』

肥胖的人很多都是進食很快的人。因為沒有細細的品嘗到食物的味道，不容易有滿足的感覺。從而容易吃的很多，而且容易喜歡吃多油，味道重的食品。

正確作法：細嚼慢咽。

每一口咀嚼30次再下咽。不要看電視吃飯。

「

『減肥失敗是意志力太差』

減肥時虎頭蛇尾，到頭來，認為自己是一個意志力薄弱的人，自暴自棄。其實，現代社會，每個人都要面對各種各樣的壓力與誘惑，很難做到苦行僧似的減肥生活，都是是人之常情。

正確作法：即使沒有按計劃進行，也不要完全放棄， 要有重新來過的勇氣。

即使是『三天打魚兩天晒網』， 重複10次，算下來也是打了30天的魚呢。一定會有收穫。

「

『睡太多會胖』

睡眠不足或者睡眠時間不固定的話，很容易造成身體機能的紊亂， 使得荷爾蒙的分泌也出現異常。 更可怕的是，睡眠不足容易給人壓力，讓人煩躁。 從而會影響到你的健身計劃的實施，也會導致你暴飲暴食。

正確作法：規律睡眠。

按時上床， 早上不要賴床，早起晒晒太陽。

「

『最終目標是瘦10斤』

如果只把『減肥5公斤』作為目標的話，即使達成目標了，也很容易反彈。反彈也是很可怕的一件事情。形成這樣的習慣了，自然而然的就會瘦下來，而且不會反彈。

正確作法：把持續一生的好習慣作為目標。

「

搞清自己的體質，區分 「水胖」和「油胖」，對症下藥。

同樣是胖了兩公斤， 但是內容是水還是脂肪？ 這個搞清楚了，會對你的體重控制有幫助。

「

"水胖"者的特徵

喜歡吃咸零食。

喜歡喝酒。

容易口渴

稍微節食一下，體重就會下降

吃放比較重口味

「油胖」者的特徵

喜歡吃油膩的食品

喜歡吃得過飽

不是很喜歡運動

即使節食體重也不會下降

晚上9點之後還會吃東西

「

如果是水胖，可以不要過於擔心，注意控制鹽分和酒精的攝入量就好。

如果是油胖，說明脂肪已經堆積在體內，就要真的花功夫減肥了。

另外，水胖也不不能掉以輕心。長期水胖狀態也容易導致油胖。專家建議每天都要稱體重，監視體重的變化。

「

結婚後容易發胖？

是的。 結婚後的生活習慣的改變容易導致肥胖。

「

成為素食者就會瘦下來？

不對。蛋白質不足容易讓肌肉退化，從而消耗熱量降低，更加容易發胖。

「

米飯比麵食更容易發胖？

不對。米飯經過的加工比較找。但是麵包里有更多的鹽分和油分，更容易發胖。反正兩者都不能吃得太多。

「

吃好的油不容易發胖？

是的。油脂也是人體必需的養分。偶爾吃一下魚油或椰子油，會比一直吃色拉油比較容易防止肥胖。

「

人一寂寞就容易發胖？

是的。特別是失戀後，人的壓力容易變大，性荷爾蒙的分泌也容易失調。這樣就容易暴飲暴食。從而導致肥胖。

「

戒煙後容易發胖？

是的。一是戒煙的壓力容易使人多吃。二是，尼古丁有阻礙人的食慾的作用。戒煙後消化系統正常，也容易多吃。

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