真的瘦|女明星集體發福是為了啥?我想你可以避免這些
最近一些女神發胖的新聞屢上熱搜。從照片上看,雖然離發福還遠,但是跟她們自己比確實是豐腴了一些,難道她們放鬆了身體管理?除了上鏡顯胖之外,有這幾點你同樣需要注意!
新陳代謝變慢?
你會發現被網友發現胖了的明星,都在30+,除了最近太幸福心寬體胖的原因之外,新陳代謝變慢也是個重要原因。隨著年齡增長,你會發現無論是消化、減肥、祛痘等等過程都變得遲緩起來。以前一禮拜不吃晚飯能瘦下去五斤,現在一個月不吃晚飯都下不去三斤。這就是身體新陳代謝變遲緩的原因了。
在這種情況下,你需要做的不是減肥,而是提升自己身體的循環速度,提升自己的新陳代謝速度,而做到這些,你首先需要提高身體的基礎代謝。
你可以這樣做:
多鍛煉
這是為了提升自己的肌肉含量。因為同樣情況下肌肉含量高的人會消耗更多。
換食譜
攝入能夠增加基礎代謝的食物,如咖啡、燕麥、葡萄柚等等。
高蛋白飲食
人體消耗蛋白質其實也是耗能的,因此攝入一些蛋、奶等優質蛋白對減肥增肌、增強基礎代謝都有好處。
少食多餐
我們都知道減肥不能節食,但是也不能吃撐。每次7分飽,把一頓飽餐分為兩次攝入,每天少食多餐,非常有助於減肥。
如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女,就趕快把以下這六個動作學會,掃除腰腹肥胖!
你可以這麼練
1/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。
2/ 雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。
3/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。
4/ 平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。
5/ 屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!
逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!這六個動作,每個動作堅持15次,算下來每天只需要10分鐘的時間,一個月就能消除小肚腩,為什麼你還在坐著看?
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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