娛樂圈最長壽的人估計是佟大為，因為他太會養生了！

說到「養生」，很難有人想到會跟明星產生聯繫。作為一群高收入，卻生活作息完全不正常的人群，「養生」似乎是渴望而不可及的事，但是事實上並非如此。注重健康的人，是不分職業、身份的。在娛樂圈就有這麼一位，凡是跟他合作過的導演和演員都說：他是最擅長養生的演員。

他說：「如果不做演員，我很有可能會成為一個出色的中醫。」他，就是——佟大為。

《奮鬥》劇照

最先關注到佟大為是因為《奮鬥》，而後是《玉觀音》，再後來是《虎媽貓爸》。小鮮肉一點點的成長，一路順風順水，沒有緋聞，沒有負面新聞，毫無懸念的成為成熟好男。2007年結婚，同年添了個女兒，現在已經是三個孩子的爸爸了。來看看，他是如何演繹成娛樂圈的養生小能手的。

五穀養生粥

【獨門秘籍一：每天吃雜糧粥】

按照《中國居民膳食指南》精神，每人每天需攝入食物10種以上，每周達到25種最佳。很多人都說，一天吃不了這麼多種食材，而雜糧粥就是一個開掛的模式。將各種五穀雜糧，如紅豆、黃豆、黑豆、黑米、糙米、小米、花生等放在一個鍋里燉成粥，每天吃上一碗是一件很簡單又有益於身體健康的事情，而且很容易將食物的種類提高到一個常人望塵莫及的高度。

各種雜糧都是粗加工，各種維生素、礦物質等營養物質比較全面，而且相互之間有互補的作用，對於腸道的清理也能起到良好的促進作用。每天吃上一碗，強身健體，營養均衡。據說佟大為就算是出去拍戲，也會自帶一個小燉鍋，養生這件事，貴在堅持。

對此還有自己的一套理論：「養生粥要因人而異，可以根據個人的體質增加一些核桃、黑芝麻、綠豆等。不過綠豆性偏寒，不適合冬天吃，而且綠豆不適合體質寒涼的人，像我就不太適合多吃綠豆。」

看看，多專業！這個確實是需要根據體質來酌情增減的，比如一些脾胃虛弱的人，就需要多加一些容易被消化吸收的，比如小米等；想要側重健脾胃的，可加一點山藥、薏仁等。

【獨門秘籍二：作息規律且堅持硬椅硬床】

養生這件事，是個綜合題目。光在某一方面用力是遠遠不夠的。除了在飲食方面注意，作息規律也是一個很重要的點，佟大為這點就做得很好。無論怎麼忙，他都盡量在夜裡12點之前上床，早晨8點起床。而且對於床和椅子，他都有自己獨到的見解，堅持使用硬的，稱： 「第一天睡的時候覺得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是幫助肌肉放鬆的好辦法。」

【獨家秘笈三：經絡養生 疏通穴位】

據說，佟大為每天早上起床後，他都會沿著身體的中軸線從上往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。然後做眼保健操、拍足三里；到了秋天以後，他會每天用熱水泡腳，並拍打自己的頭部，在佟大為看來，這些中醫養生方法確實有益於身體保健。

這些穴位其實對人體真的有很好的養生效果，看來佟大為這中醫不是說說的，確實是下了功夫的，一般人還真找不到這些穴位在哪。

【獨門秘籍四：生病看中醫，自己刮痧】

佟大為極少去看西醫，感冒特別難受或者要應急的時候會去看中醫。通常吃了配來的中藥，一天就能緩解癥狀，三四天就可以痊癒，沒什麼特別的事，就多喝水。這就是堅持養生的好處，體質好，不會出太大問題，多喝水加速排毒，身體自然就沒事了。

佟大為還有一塊刮痧板，感冒難受的時候他會自己幫自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經和肺經刮一下，幾天就扛過去了。（不推薦沒有醫知識的人效仿）

家裡有人患了感冒，他也會立即拿生薑紅糖蔥白熬水，喝了很管用，會把寒氣逼出來，把感冒趕走。這個對於孩子來說，特別好。蔥白、蔥根水對於鼻塞特別有效，孩子小的時候鼻塞特別難受，可以喂點蔥根水。

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