告訴孩子，世界正在懲罰不吃早餐的人

曾看過這麼一段視頻，一個九歲孩子四年不吃早餐，用攢下的錢只為買張火車票去尋找媽媽。除了感動，學姐真的替這孩子的健康捏一把汗。

現代社會，很多人總是能為自己找到不吃早餐的理由，比如自己太忙了，工作太辛苦，平時根本沒有精力早起做早餐。甚至還有人竟然把不吃早餐的理由，歸因於「太窮」。

那如果是因為「太富」呢？學姐曾採訪一家公司的老闆，雖然年齡只有35歲，但深深的法令紋，油膩的臉，讓她看起來比實際年齡蒼老許多，既使再厚的粉底，也無法擋住她面部的晦暗憔悴。

我問她，作為一個女性，你是如何將公司經營的風生水起的？

她指著桌上的瓶瓶罐罐：「這就是秘密！」你以為當老闆很輕鬆嗎？我經常晚睡早起，困得不行了就喝一杯咖啡，餓了就吃巧克力，我這一身肉就是吃這些高熱量的東西造成的。

我問她，既然早上起那麼早，你平時有吃早餐的習慣嗎？

早餐？它對我來說早就成了一種奢侈的存在了。我經常晚上要陪客戶吃飯，有的時候會吃到很晚，所以第二天早上根本沒有食慾，所以我的早餐也就順理成章的變成了「早午飯」。

千補萬補不如食補，保健品吃得再多，護膚品抹得再多，也頂不上一個好的用餐習慣。

不是有句爛俗了的話嘛，早餐吃的要像國王，中午吃的要像平民，晚餐吃的要像貧農。而這位老闆的做法剛好是相反的。

一個真正追求生活品質，懂得生活的人，注重健康的人，從來不會忽略早餐。

你家的孩子吃早餐嗎？尤其是城市中的孩子，孩子上學早，家長工作忙，路上又堵。雖然很多家長都知道不吃早餐絕對不好，但還是有小部分孩子因為各種原因不吃早餐。

孩子不吃早飯的原因千奇百怪

李女士的兒子在讀小學三年級，平時工作日上學的早上，全家人都像在打仗，「我和老公都要上班，早飯都是我做，除非是起得比較早，會做一些粥或麵條，通常都是靠儲備的牛奶和麵包。，偶爾孩子可能會吃膩，我就給他點錢，讓他自己去買。」至於孩子最後有沒有吃早飯，她一般也不會去問。

家住離孩子學校和工作都不遠的張女士，就顯得輕鬆了很多，「我早上都有時間幫女兒準備早餐，做個三明治、煎蛋，或者是蒸饅頭和磨豆漿，不過僅限在平時，孩子到周末或者是放假就想多睡會，我也不反對，自己還清閑些，一般都是快中午起了直接吃『早午飯』。」

說起早餐朱先生很是頭疼，「我知道不吃早餐的危害，也想給孩子做頓早飯吃，可是早上時間太緊，做飯時間短，再加上孩子不喜歡吃，每次只能天天帶他去外面吃。

不吃早餐更像是「慢性自殺」

可能你真的沒有足夠意識到不吃早餐的壞處。看完這個例子你可能會有所醒悟。學姐的一位朋友在一家公司做程序猿，前段時間被送到了醫院，檢查出膽結石。

年紀輕輕的怎麼就得了膽結石呢，再三的追問下，醫生告訴了他真相：這種病原因很多，最主要的原因就是不良的飲食習慣。

他才恍然大悟，回想起每天早上都是匆忙的去上班，早餐都是隨便在路上買的，一邊走就一邊解決了，更多時候，來不及就乾脆不吃了。

正是因為長期不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣工作，導致了消化系統的疾病。

下面我們簡單列舉幾項不吃早餐的壞處：

更易衰老：長期不吃早餐就像長期熬夜，長期酗酒一樣性質惡劣。貧血和營養不良的癥狀就會乘虛而入。不僅損害健康，還會讓你的皮膚如同菜色。

易引起便秘：經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，大腸蠕動不夠，就會引起便秘。

抵抗力低下：經過一夜的腸胃消化，如果早上沒有早餐的補充，就會造成腸內壁過度摩擦，腸黏膜損傷，出現消化系統的疾病。以後吃再多的東西，營養也沒有辦法被腸胃吸收，造成全身的免疫力下降。

易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

易發心肌梗塞：美國的心血管病專家曾發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這種物質會導致血液凝固，使人易患心肌梗塞。

加大患慢病的幾率：空著動子幹活的後果就是，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。

這可不是危言聳聽，千萬不要忽略這一頓小小的早餐！千里之堤，潰於蟻穴，很多都是因為平時生活的不注意，引來的病來如山倒。

不吃早餐會影響智力發育

如果學姐告訴你，吃早餐除了對身體好外，還對孩子學習影響巨大，比校外補課還有用！

不信是嗎？咱們看數據：

浙江省教育廳在2016年曾發布過全省2016年中小學教育質量綜合評價監測報告，近2000所中小學的8萬名學生，包括四年級、八年級學生，分別作了測試與調查。

調查發現，學生每天吃早餐與吃早餐不規律的學生，在學業表現上有顯著差異。

科學調查指出，沒有吃早餐的學生血液內缺乏足夠營養應付學習，容易分心。通過對比每周吃早餐不同次數的學生的平均成績發現，吃早餐對學習的影響很大。

早餐怎麼吃才好？

杭州市婦產科醫院營養中心醫生汪旭紅表示，我國吃早飯還是以碳水化合物為主，比如一大碗粥，或者是肉包子、餛飩等，這樣的早餐營養過於單一。

每天早餐最好能吃2-4大類，比如蛋類、乳類、穀類、肉類、堅果類、蔬果類等等，細化到具體食物的話，可以給孩子準備全麥麵包、水煮蛋或荷包蛋、小番茄，以及剝幾粒核桃。

很多家長都在抱怨天天都不知道該給孩子吃什麼好，孩子也不愛吃自己做的。學姐知道的這位媽媽，為了能讓孩子天天吃早餐，把整個好萊塢都搬出來了。

《瘋狂動物城》狐狸尼克

《飛屋環遊記》卡爾

《美女與野獸》中的野獸

海綿寶寶

學姐之所以秀這位媽媽的早餐，並不是讓大家都要去效仿。畢竟每個家庭的情況不同，雖然工作繁忙，無法保證每天早上五六點起來給孩子做早餐可以理解，但能多做（準備）一頓營養豐富的早餐就多做（準備）一頓吧，畢竟孩子的健康才是最重要的。

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吃早餐小調查

來源：搜狐、知乎 部分內容來自「悅讀」公眾號

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