軟組織鬆弛術中最經濟的工具滾筒
滾桶是軟組織放鬆中最經濟，最常見的工具之一，當你透過泡棉滾桶，將壓力施加在肌肉組織上時，一種叫高爾肌腱器的感受器，會把"有股張力正施加在肌肉上"這訊息送到大腦，大腦接收後就會放鬆該肌肉，以預防肌肉撕裂。
使用按摩器材時時，一旦發現酸痛的點，運動員應該"停留"並且持續的在該點進行施壓，嘗試放鬆該肌肉。緩慢、深層的呼吸有助於平靜神經系統，同時放鬆激痛點。
如果按壓時的不適感太強，是很難釋放這個激痛點的，所以運動員要透過轉移身體的重量，來控制酸痛的程度，才有辦法達到放鬆的效果。
每個肌肉群大概花費30~60秒的時間，時間長度取決於肌肉品質及軟組織的重要性。當運動員對於軟的材質比較能夠忍受時，就可以使用更硬的材質及較小的工具（如網球）來處理更深層的激痛點。
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