不節食，輕運動，寶媽帶著女兒逆襲人生，四個月瘦身30多斤

減肥對於每一個胖子都來說，都是一個永恆的話題。我們都知道減肥很不容易，但是如果要是被貼上胖子的標籤，更是不容易。甚至家人要是被貼上「胖子」的標籤，你還想讓自己的肥胖持續多久呢？今天就給大家分享一下，暢姐的減肥故事：

我是暢暢，是一個12歲寶寶的媽媽

是公司的一名行政管理職員

40歲，身高158cm，體重75kg，典型的梨型身材。

沒結婚之前只有55kg,結婚之後體重就飆升了

身邊也有很多姐妹都是跟我一樣產後胖起來的。因為職業的原因，我開始減肥，也試了很多方法，比如蘋果減肥法、青瓜減肥法等。但是都沒堅持幾天，就放棄了，這種飢餓的感覺，誰試過誰知道，更令人不可接受的是，還會反彈。當然了，節食減肥法、刮痧減肥法等等都試過，但是根本就沒有用。

更我不安的是，我的剛12歲的女兒，身高162cm,但是體重卻達到了70kg。這已經是屬於重度肥胖了，真是令我不安，加上家族有糖尿病史，很害怕女兒也會這樣。

先上一張女兒減肥前後對比圖吧：（一個月減了12斤，身高長了1厘米）

首先從不吃麵食開始，但是我又是非常喜歡吃麵食的，這對於我來說是一個很大的挑戰。但是為了瘦身的大計，跟家裡人溝通了以後，開始執行力食譜。

第一周的結果是喜人的，第一周我就減掉了3.2斤，腰圍直接下降了2.3cm，當然第一周大部分減掉的會是水分，情有可原，第二周才是真金白銀的脂肪啊。看著每天下降的體重那真的是心情舒暢啊，上班都哼著小曲兒。

第三周開始，我女兒和我姐姐也一起加入了我的減肥大軍，跟著團隊一起瘦身，也從這周開始，家裡的主食全部換成米飯，後來輔導員還特意打電話告訴我早上可以吃麵食，因為麵食也是人體必需，幸虧輔導員及時提醒避免了我走入誤區，在輔導員的建議我把早中晚餐的比例從原來的2:4:4，漸漸變成3:4:3。而我們的早餐實行彩虹吃法，五顏六色的，並且注重蛋白質的攝入，午餐晚餐盡量避免了高油高鹽，都偏向清淡飲食。

就這樣到了十一月份我的體重從最初的76.4KG減到了66.4kg，一共減重20斤，身體素質也好了爬樓也不喘了。體型也發生了很大的變化，頸圍減少3cm，腰圍減少9cm，大腿圍減少6cm，上臂圍減少4cm。BMI指數，從最初的30.6，下降到現在的27.02，整個人的氣色和精神都好了許多，家裡充滿了正能量，一家人充滿了歡聲笑語真心感謝輔導員的陪伴和支持。

這個是記錄的表格：

體重曲線圖：

前後對比照：

暢姐每天在自己朋友圈裡發布瘦身日誌和體重數據，這既是瘦身教練要求的，也是一個對減肥很有利的行為，因為這你每天都可以看到自己的體重變化，也可以讓你的朋友來監督你減肥。

減肥真得不難，只要掌握正確的瘦身方式，就可以很快瘦下來。我行你也行。

我是瘦小雪，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

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