教你兩個快速緩解頸椎不適的動作

頸椎不適的毛病是我等辦公一族的通病了，大多時候並沒有嚴重到要認真系統康復的境地，但不舒服起來發僵發緊影響生活工作。這時，你又不可能每次都去及時按摩（當然我不提倡），又無法隨時隨地滾泡沫軸及時處理下。

然而，一些細小的不舒服，緊張僵硬不能及時解決往往會積累形成勞損哦，所以在這裡我要給大家分享兩個小的動作，及時解決你的頸椎不適。

第一個動作是自我手法，放鬆頸椎後側的肌肉。

在做之前，你可以先仰頭，記住現在的感覺，做完之後再仰頭，看是否輕鬆很多。

首先拿起我們的一隻手，放到頸椎後側。

注意，手放到頸椎後側的時候，頭是低下來的。

接下來我們深吸一口氣，然後慢慢仰頭，仰頭時呼氣，同時四個指頭向前並向下使勁使勁兒往下滑。

仰頭到極限的時候手剛好滑下。

左右兩邊各做十次為一組。做三組。

做完後 ，再仰頭感覺一下是不是輕鬆了很多呢？如果是，請點贊喲！

第二個動作是「W」上下滑動，激活肩背肌肉，擴展胸椎，立刻消除後背疲勞感。

這個動作的小視頻演示：15「W」上下滑動練習後背肌群

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！