一杯水＋穴位按摩搞定便秘，媽媽再也不用擔心我不拉便便啦！

有人說，早起一杯水就可以幫助潤腸通便。那麼蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水、溫開水，究竟哪一種水才是潤腸通便效果最好的呢？

一杯蜂蜜水

蜂蜜的主要成分是果糖，如果您擔心自己能量攝入過高導致肥胖，蜂蜜則不是最佳選擇。

一杯檸檬水

檸檬水本身有很多營養，比如維生素C，但早起未進食直接喝酸的檸檬水，容易導致胃腸不適。

一杯鹽水

鹽水中富含氯化鈉，如果攝入過多，容易導致血壓升高、血管硬化。

一杯溫開水

每天早上起床後先喝一杯溫開水，是既管用又健康的促進腸道蠕動的方式。

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為什麼溫開水可以緩解便秘？

中醫主任醫師劉釗告訴我們，因為人存在直立進食反射生理現象。每天早上起床，從平卧位變成直立的體位，由於地心引力的作用，人的腸道蠕動開始增快。如果這時開始進食飲水，腸道蠕動是一天最快的時候，最容易產生排便反射，無論吃進去什麼，都會引起排便反射。

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震顫按摩天樞穴加速腸道蠕動

如果您的便秘情況比較嚴重，還可以在喝完溫開水後，通過按摩足陽明胃經的天樞穴腸道更好的蠕動，促進排便。天樞穴在肚臍旁邊左右各開兩寸（這裡的一寸不是度量尺的一寸），一般來說，自己拇指的寬度大約就是一寸。用指尖壓住天樞穴，做有彈性有力的震顫，每次操作50~60次。

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這個方法到底管不管用，不妨您試一試吧！

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