聽辛大夫說說夏天孕媽媽沒胃口食欲不振怎麼辦

首先我們要先弄明白為什麼孕婦為何會沒食慾？

孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反應一般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現這種早孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早孕反應的原因：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然並不能科學解釋HCG與孕吐的關係，但研究孕吐的曲線和表現，會發現孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致噁心嘔吐。

總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食欲不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食欲不振的問題則會更加嚴重。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營養素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。

夏天天氣熱沒有食慾，但是在特殊時期的准媽媽肩負兩個人的營養，不吃東西營養跟不上，影響自身和胎兒健康。這時候怎麼辦呢？如何給准媽媽開胃？辛大夫認為，通過飲食來開胃就是最好的方法之一。在這裡，辛大夫就要來為大家推薦幾款夏天開胃的孕期食譜，一起來看看都有哪些吧。

夏天孕婦開胃營養食譜

1、蘋果醋水果沙拉

原料：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

做法：將材料準備好後，洗乾淨備用。把生菜撕成塊。將生菜和其他原料裝入盆中，倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋，拌勻即可。

2、冰鎮烏梅飲

原料：烏梅適量，冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

做法：將烏梅加水泡發，加後3味一起煎熬，冰鎮即成。此為清朝宮廷御膳房中酸梅湯的製法。

3、英式檸檬茶

原料：姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

做法：將檸檬去皮去籽，切成小塊，生薑去皮切成細絲。一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天後即可飲用。取一勺檸檬薑絲及析出的汁液，置於杯底，沖入溫水即可。

以上3款夏季開胃的食譜，准媽媽別錯過了哦。

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