炎炎夏日不要貪圖爽快！小心「空調腿」襲來！

夏季到來，空調自然成了必不可少的清涼工具，天氣一熱不少網友就開始調侃 「我這條命都是空調給的」。

空調呼呼地吹，涼快是涼快了，可「關節」還好嗎？廈門光亮骨科醫院院長鄭光亮提醒，不要過分貪涼，尤其不要對著吹！

在夏季，很多人都會使用空調來進行解暑降溫。然而，膝關節、頸椎等部位因長時間受涼，會導致血管和肌肉的收縮調節失常，局部血循環差，肌肉痙攣而產生強烈收縮而產生疼痛，甚至因抵抗力下降，出現鏈球菌感染而誘發風濕性關節病，例如全身酸痛、清晨起床或久坐後覺得關節僵硬疼痛，下蹲困難等。

長期在冷氣環境里工作的人士，要特別注意全身的保暖。如果需要長時間坐在辦公室，不妨在公司備一身長袖長褲的衣服，尤其是年輕女性，膝部的關節最好用毛巾或厚點的衣服加以保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環。

如果家裡有老人、孩子，空調溫度別調太低，而且開半小時到一小時就關一會，或盡量吹電風扇製冷。

另外長時間吹冷風，膝關節非常容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，也就是俗稱的「空調腿」。

空調腿是指室內開啟空調後，室內地面水平溫度最低，人的雙腿長期處於低溫中，暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現雙腿酸痛，嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受，以中年女性較為常見。

調查病因發現，其中80%的「空調腿」是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長。

當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，人體所需的各種養料和氧氣的供應就會減慢。而膝關節支撐人的身體，本身周圍血管少，血流速度差，若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境，膝關節長時間受寒涼刺激，血液循環更慢，更易出現水腫和炎症改變，導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。

預防

1、空調溫度不要調太低，一般控制在25℃-27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。

2、不能對著空調直接吹，或在冷氣孔下。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

3、盡量不要長時間吹空調，限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以「休息」時間。

4、做好保暖工作，若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿長褲、絲襪等以保護；或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節。

5、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

6、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。

內容圖片來源互聯網

如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！