老師,我肚子痛!
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我
情緒反應
聆聽身體
當我們生病時
很多時候
是一個契機
回來傾聽身體的聲音
身體是心靈的鏡子,皮膚是身體的鏡子
白
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小魚最近一段時間皮膚總是莫名的過敏,開始自己並沒有在意,後來一個月內頻繁了很多,自己就開始觀察是什麼引起的,飲食或者是護膚品等等都沒有什麼很多問題,這個時候小魚開始有點小緊張了,原來是自己的情緒和壓力造成的,所以瑜伽冥想比抗敏葯來的就更重要了,今天把這篇文章分享給大家,希望大家有所收穫……
生病是身體為心理買單
身體上的情緒地圖
輸12
近幾年,每當提到和美麗有關的話題時,我總是會不厭其煩地講述一個觀念——皮膚是身體的鏡子;身體則是心靈的鏡子。沒錯,就拿黑斑來說,早年我們提到色素沉著的成因,總要說說內分泌失調或肝臟不好的問題,可現在除了知道內分泌失調會引起斑點之外,還要了解是什麼心理原因引起的荷爾蒙變化,好深入問題的根本以對症下藥。
這就是心理治療師常說的「身心症」,聽起來很專業難懂,其實說白了就是「因為心理問題所引起的身體癥狀或疾病」;或者用另一個說法來解釋,就是身體提供了心理問題一個「宣洩」的窗口。請你想想,我們是不是能很自在的告訴別人「最近我胃口不好」,卻很難告訴別人「最近我很沒有安全感」。是的,對於不太願意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說,述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。
因此,根據世界心理衛生組織的統計,大約有70%以上有心理障礙的人會以「攻擊」身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。既然身體器官得遭受這些無妄之災,那麼有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當作「替罪羔羊」的?消化系統、內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前3甲。
輸入
消化問題榮登情緒替罪羊榜首
緊張在腸胃中
最首當其衝的是消化系統。很多人都一定有這樣的經驗,一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。近幾年,由於生活的節奏太快、壓力太大,許多都市白領或多或少都有些腸胃不適的癥狀,胃疼、消化不良、脹氣、便秘……幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。事實上,消化系統也是孩子們宣洩情緒時最容易攻擊的器官,幼教老師們都知道,當孩子不想或不敢做某件事情時,他們最常找的借口就是:「老師,我肚子痛!」
愛恨情愁如何上了你的身?
失衡的性腺和腎上腺
輸12
內分泌系統緊跟其後,尤其是性腺和腎上腺。失戀長了滿臉的青春痘;天天玩命加班弄得月經失調;發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤……這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發生在女性朋友們身上,說明當情感的需求受到傷害時,屈辱和痛苦的洪流往往發泄在性荷爾蒙的分泌上。
至於主管「精氣神」的腎上腺也無法幸免於難。英文里有3個常常一塊出現、拼寫和發音都很相似的字:「fight」、「fright」、「flight」,戰鬥、害怕、逃跑。它們之所以常常被擺在一塊兒,原因就在於腎上腺。
輸入
「fight」、「fright」、「flight」,戰鬥、害怕、逃跑。
每當有不幸的事故發生時,翻看報紙新聞不難發現一些賺人熱淚的故事,例如,某個嬌小的媽媽在大火發生時,一手抱著孩子、一肩扛著老人衝出房門;某個年幼的孩子獨自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來……這些平日不可能做得到的事情卻在面臨危難時憑著意志力完成,原因也就出在腎上腺上。那麼腎上腺是做什麼的?——當人類遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻「通知」它大量地分泌腎上腺素以準備應付接下來的狀況。
再舉個簡單的例子來說明它吧!某個繁忙的周一早晨,你半睡半醒地在路上開車趕路,一個不留神突然和側面插進來的車子撞上了,當時你心臟「咚」地一聲往下沉,覺得全身雞皮疙瘩都站起來了,你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車,看見對方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外……你們互相打量了3秒鐘,接下來,你的大腦和腎上腺飛快地進行了意見交換,並做出了行動決定,你有可能:
如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣,處於優勢的你,就可能採取「fight戰鬥」策略;
如果對方二話不說上前揪著你的衣領,你向來斯文不好與人爭鬥,這時可能嚇得夠嗆,因此只能哆哆嗦嗦地「fright害怕」;
若對方身材魁梧、狀似流氓,還惡狠狠打開後備箱,你猜一會兒可能橫空出現把開山刀,於是立刻鑽回車「flight逃跑」去也。
但不管你做出的決定是打鬥、發抖或逃跑,都需要腎上腺所分泌的激素來幫助你完成它,否則你只能軟綿綿地癱瘓在那裡。
現在,我們從另一個方向來看它,如果你經常會遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況,例如每天面對同事的挑釁;面對老闆的無理暴怒;面對老公的冷漠疏離;面對孩子的胡攪蠻纏,讓腎上腺長期處於備戰狀態,久了以後它就養成了亢奮的分泌水平,最後造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
空白
為我們情緒買單的皮膚
身體是心靈的鏡子,皮膚是身體的鏡子
qingxu
第三個宣洩情緒的窗口是我們最不容易覺察、也最容易被忽略的部位——皮膚,尤其是頭皮。因為皮膚裡布滿了感覺神經細胞,而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢,還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。
人類的感覺神經系統就分布在真皮層,非常接近皮膚的表面,因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經細胞能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度,而且不僅僅是對有形物質的感覺,也包含對無形感受的感覺。所以你看紅樓夢裡的林黛玉,葉子落了、花兒謝了、鳥兒飛了、天氣涼了,都能讓她大哭或大病一場,就是因為她的感覺神經細胞太過發達的緣故。
此外,拿頭皮或頭髮來說事,不僅僅只有作為情緒宣洩的原因,還有更深層的心理暗示。在我過往10多年擔任心理治療師的專業生涯中,我知道人的一生中往往會不經意地抓住某樣東西不放,這樣東西可能反映了他的自我認同;也可能代表了他的自我評價,它也許是旁人看來微不足道的小事,卻有可能成為當事人攸關自尊的大事。而根據我個人的經驗,頭髮,又是其中最容易被圖騰化的東西之一。
就像小說里女主角所說的話:「在傳遞女性化特質的『工具』中,眼睛和皮膚是用來表現美麗的;秀髮和嘴唇卻是用來傳遞性感的。」因此,如果你細心環顧周遭朋友,就會發現女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作,就是撥弄自己的秀髮。
我喜歡的作家,在他的書里所說的一句話:「憑藉著身體,我們成為學習者」。
身體就像一本敞開的地圖,
它用不同的記號筆
明確標示著幾個不同功能的區塊,
有些區塊負責歡樂的愛情衝動,
我們叫它「性感地帶」;
有些區塊纖細敏感,
我們叫它「敏感部位」;
有些區塊則承載了情緒變化,
我們就叫它「情緒地圖」。
因此,如果我們能敏銳地覺察自己的身體,感知它的變化,傾聽它的聲音,尊敬它的需求並與它對話,我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內在的發聲根源,讓身體教導我們成為掌握情緒的學習者。
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