懷著柔軟的心，我開始yoga

養生 06-16

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就瑜伽的觀點而言，身體柔軟是健康的一種表現。也就是說在一定範圍內，身體越柔軟，我們就越健康、年輕，由此很多人都希望通過練習瑜伽，儘快達到身體柔軟的目的。但是由於我們每個人的身體狀況、年齡、性別、飲食習慣等方面的不同，所以達到身體柔軟所花費的時間就會存在很大的差異，通常在瑜伽老師正確的指導下，每天堅持進行練習，1—3月之後，你就會發現自己的身體有了巨大的變化。對於年齡較大或身體患有某些疾病的人來講，在練習的過程中切不可盲目追求時效，只要保持堅定的信念，長期堅持就一定能達到理想的身體狀態。

如果你是自己在家跟隨光碟或書籍進行練習，一定要認真聆聽自己身體發出的信號，只要身體出現顫抖或體力不支的現象，就要收勢還原，否則硬要堅持，就會傷害自己的身體。有這樣一句話，「如果你能做到不去做是在欺騙自己，如果你做不到硬要做就是在傷害自己」。

所以一句話，要適度練習，持之以恆的去練習，就會達到理想的效果。

人餓了吃飯，困了睡覺。把瑜伽練的如吃飯睡覺一樣自然，不當一回事兒，當回事兒就累了。吃飯累嗎?睡覺累嗎?我們從來沒有因為「加班」「狀態不好」「有事」而停止過吃飯睡覺。瑜伽吃的是什麼?把自然之氣當飯吃。睡的是什麼?心放在身與息上，就如把頭枕在枕頭上，心睡下了，才是真的睡安穩了。

什麼時候練瑜伽合適?需要的時候。那什麼時候需要?我們肯定分得清，身體累了，休息一下睡一覺好了;心累了，身心俱疲，這疲憊可挺累人的。

很多時候我們累了，是心累了，因為太多的事情在心裡沒放下。人走出了辦公室，心卻還在工作上打轉，人走出了擁擠的人群，心卻還在擁擠中煩亂;心累了，其實是心散亂了。心沒在當下的事情上，心又跳回過去或未來去預支煩惱了，心又在執著，貪戀和嗔恨了。所以，大家所說的「狀態不好」，就是一個「散亂」。

這時候，我們需要瑜伽。需要在瑜伽中把向外奔跑的心收攝回來，觀照呼吸，觀照身體，觀照身體的舒展與扭轉中，心隨之舒展與扭轉。觀照你的氣血在體內如溫泉般流淌，觀照所有的負面情緒被淡淡的檀香繚繞散去，觀照心如此的柔軟和溫暖。瑜伽就在這個時候開始了。你開始覺知了，你就開始瑜伽了。因為當你覺知的時候，你才真正的回到了當下。