難道又要一個人熬過沒有短褲沒有仙女裙的夏天？

GIF/1K

Hot summer is coming!

不管你願意或者不願意，炎熱的夏天就那樣，悄悄地來到了我們的身邊。長橋鐵板燒重現江湖，賣炒酸奶的地方總是擠滿了人。

放眼望去，「腿玩年」「鎖骨殺」「香肩殺『』帶來了夏天的味道。可是這個季節對胖胖的我們總是不夠友好。

夏天又曬又熱實在不想（運）動，還要盡量對冰涼爽口的汽水，誘惑力max的冰淇淋say no。嘴上喊著「五月不減肥，六月七月徒傷悲」「今天少吃一塊肉，明天維密我開秀」，但另一方面又因為種種原因，還保持著原來的樣子。

難難難，夏天對小胖子來說就是一個大寫的「難」字呢！

幹了這碗明星勵志雞湯

相信不少寶寶應該都看過

國內外明星減肥對比照

甚至以他們為榜樣

比如

「嬰兒肥」標籤的朴信惠

之前圓嘟嘟的尹恩惠

你們的老公彭于晏

此外還有國內的一眾女星，如瘦成「排骨精」的穎兒，骨架較大的華妃娘娘蔣欣，還有時常因體重上熱搜的鄭爽等。不過小編在搜集資料時發現，歐美明星對體重都比較「任性」，比如：

放飛自我小李子

顏美任性超殺女

小編：你們開心就好。。。。。。（只要自己不在意或者不影響健康，胖瘦的確無所謂）

GIF/1K

他們到底經歷了什麼

看完上面這些before&after的照片，好像真的有想要減肥的慾望呢！不過說到底，明星畢竟離我們比較遙遠，他們背後往往有專業的團隊幫忙做身材管理。但別灰心，我們今天特地請到了幾位減肥成功的同學來和我們分享他們的減肥經歷（為了保護隱私下面用字母君稱呼）。勵志程度一點也不輸給以上！

不信你看：）

1

2

3

Q&A

從開始減肥到現在瘦了多少斤？大概花了多久？

B君（男）：開始有88公斤，現在72公斤，大概花了3個月。

A君（女）：開始的時候160cm50kg，現在還沒稱，想給自己一個驚喜。

C君（男）：開始210斤，最瘦的時候125斤。後來發現減地過快，在教練建議下決定增重，現在是146斤。大概花了一年時間。

D君（女）：開始是172cm70kg，現在174cm59kg。斷斷續續有一年吧。

能和我們分享一下具體的過程或者自己的減肥經驗嗎？

B君（男）：連續3個月晚上只喝水，沒有吃什麼食物，每晚站立2個小時（寢室晚檢不讓坐）。早飯一個包子一碗粥，兩個雞蛋（只吃蛋白）。午餐就是一個餅或者一小碗麵條。

C君：早上晨跑，晚上夜跑，除非有課，風雨無阻。（友情提示：熱身和拉伸一定要有）

D君（女）：只吃素，不吃肉（偶爾吃魚和蝦），米飯這種碳水也很少。和朋友出去吃個肯德基都會把外面的炸雞皮去掉。運動就是長時間的跑步吧。能跑1h這樣,不過當時太懶，不怎麼拉伸，現在有點肌肉腿，膝蓋也有點傷。

是什麼讓自己下定決心去減肥？動力是什麼？

B君（男）：買的衣服褲子都穿不上，穿上看起來也非常臃腫。可以說是為了穿衣服更好看吧！（笑）

A君（女）：許久不見的男同學從男胖子變成了男孩子。。。。。。

C君（男）：受夠了朋友們取得那些不友好的稱呼。他們也許是無心的吧，雖然我看上去不建議，但聽了心裡還是難受的

D君（女）：曾經穿著1號的號碼牌跑了倒數第一，從那件事之後就開始下決心了。動力的話就是想瘦下來可以去見idol啊（我一定不是一個人）

在減肥的過程中，你覺得最困難的地方是什麼？

B君（男）：可能就是餓吧。還有找不到夥伴，一個人跑步會感到無聊。

C君（男）：堅持。跑步還是有點乏味單調，每次萌生退意的時候就把自己的210斤的照片拿出來看看。

A君（女）：課比較擠，時間有點安排不過來。比如跑步至少要20min，再加上熱身和拉伸。。。。。（其實真正想做，沒有什麼做不了的呀）

減肥給你帶來的最大收穫是什麼？

B君（男）：變得精神，有自信。

D君（女）：整個人的精神面貌都變了？生活地更有品質了。現在會被人誇好看，也有男生追了（笑）。

現在還有特別注意身材管理嗎？

B君（男）：沒有，肆無忌憚地吃。現在不怕了，減肥對我而言是一件簡單的事了。

D君（女）：現在就是嘴上喊著要減肥，身體卻控制不住我技嘰。每次看維密都會覺得自己還需要減肥，但另一方面又覺得自己現在也挺好。自信最美嘛！

讓你推薦一種減肥方式你會推薦那種？

B君（男）：當然是有氧無氧相結合了。有氧的話我個人每周慢跑三次30min以上，還有一次游泳。無氧每天都做俯卧撐和仰卧起坐。

A君（女）：我就安利薄荷app吧，上面有各種食物的卡路里。當你發現自己辛苦跑的步被幾塊餅乾、薯片什麼的毀了，相信我，你就不想再吃零食了。或者就把自己的錢拿去買小裙子，這樣就沒錢買零食啦！

D君（女）：以前的話是跑步，畢竟比較簡單易行。不過還是要注意姿勢和前後的準備活動。現在愛上了籃球（也挺容易受傷的呢）。無氧的話可以在keep上找自己需要的。

怎麼樣？是不是看完以後動力滿滿呢？不過上述同學的方法只是給大家一個參考，而不是建議。

每個人都應該結合自己的具體情況，三分練七分吃。找到一個科學健康的減肥方法並且堅持下去，就一定能和贅肉say goodbye啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！